De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Geniet van Egmond. Het is erg leerzaam en goed om het als training op marathonhartslag te lopen.

Dat is goed nieuws. Moedig voorwaarts.

Heb jij al een (loop)doel voor 2019?

Ik heb me ingeschreven voor de 60 van Texel: spannend.

Koen

Hulde! Hulde! Hulde! Nu lekker nagenieten.

Dag Colyne,

We hebben geen intervaltraining in het programma zitten en het is niet perse nodig om beter te worden. Maar als je graag een intervaltraining doet, is dat zeker goed on te doen. Je kunt één D2-training vervangen voor een intervaltraining.

Kun je hiermee verder?

Koen

Dank voor je mail en je bericht Jolanda!

Gewoon doorademen Kuif. Ik ga de komende twee weken aan de slag met meer mails. Na dertig dagen is het de moeite waard om het opnieuw te doen.

Geluk,

Dank Esther! Ziet er heerlijk uit,

Succes, laat me weten hoe gegaan is tegen die tijd.

Ha Marianne, je mag bij de 10 daagse ook op een stoel zitten. Is dat beter?

Dank voor deze aanvulling André, ik blijf graag op de hoogte.

Hoe ging het zondag?

Dat is goed om te horen Ine,

Gelijkmoedige groet,

Koen

Als ik het goed begrijp loop je dus al je trainingen wel in de goede zone? 147-165 is een brede range, maar wel precies de range waar je straks je evenement op wil lopen. Ook lees ik dat je na verloop van tijd wel richting 160 gaat, dus als je snelheid je goed bevalt gaat het eigenlijk prima. Of zie...

Dag Winnifred, ik heb geen ervaring met mensen die een lagere lichaamstemperatuur hebben. Heb jij de (extreme) ademhalingsoefeningen van Wim Hof wel eens gedaan? http://www.innerfire.nl/ademhalingsoefeningen Groet, Koen

Dank voor je aanvulling Marjolein.

Dag Kuif, bij hardlopen voegt het wat toe om je uitademing een fractie te verlengen. Dat kan met wat druk bij je mond. Moet ik er wel bij zeggen: in rust is met ademhaling erg veel winst te halen, bij inspanning is het effect vaak minder groot. Dus als het in rust goed voelt maar bij inspanning niet...

Dag Ine, dat is een mooi bericht. Vond jij dat er genoeg mails waren in het online programma, of had je liever iedere dag een mailtje gehad met wat kennis of inspiratie? Geluk, Koen

Hoe ging de training Pieneman?

Aanvulling. Had je deze blog al gelezen: https://www.sportrusten.nl/snelle-verzuring/