De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Tamara,

Had je hier al gekeken?

https://www.sportrusten.nl/kennisbank/w ... -het-best/

Hoi Tamara, Mijn zones zijn (ter vergelijking): Omslagpunt: 161 D0 = Zone 1: 82 tot 111 D1 = Zone 2: 112 tot 136 D2 = Zone 3: 137 tot 149 D3 = Zone 4: 150 tot 161 Ik heb mijn zones met een sportmedisch advies laten bepalen, maar deze weken nauwelijks af van de online test die je hier kunt vinden. De...

Hallo Joop, leuk dat je ook via deze mooie methode aan de slag gaat! Welke hartslag je moet aanhouden bij "Vogels Kijken" hangt van je persoonlijke hartslag zones af. Voor "Vogels Kijken" adviseert Koen om laag in je D2 zone te lopen. Bij mij is de D2 zone 137 tot 149. Ik loop de...

Hoi Rob,

Je hebt mij hiermee zo goed geholpen! Dank je, nu kan ik weer verder.

Groeten,
Addy

Hoi Rob, bedankt voor je reactie! De test geeft het volgende aan: Rustpols: 52 slagen per minuut Anaerobe drempel (AD): 126 slagen per minuut Ventilatoire drempel (RCP): 153 slagen per minuut Zones: Hersteltraining (Z1): 72 tot 101 slagen per minuut Extensieve duurtraining (Z2) 102 tot 126 slagen pe...

Beste allemaal, Bij het Sportmedisch advies centrum in Amsterdam heb ik een inspanningstest gedaan (op de fiets). Daar komen de volgende zones uit, met de kanttekening van de sportarts dat de hartslagen met 10 verhoogt moeten worden voor hardlopen. Anaerobe drempel: 126 (Hardloop drempel:136) Z1: 72...

Wederom precies wat ik zocht! Dank je wel.

Bedankt Rob, voor je heldere toelichting. Ik ga het proberen, en mijn hartslag vertelt mij wel hoe het gaat.

Ik heb mijn omslagpunt laten meten en die zit op 126 voor fietsen (dus 136 voor hardlopen). Mijn vraag is, moet je bij de hartslag zones ook 10 slagen optellen om de vertaling naar hardlopen te maken? Dus gezien onderstaande uitslag, zou mijn zone 1 (D0) dus op max 116 zitten? Groeten, Addy ========...

Beste allemaal, Op verzoek van Maarten post ik mijn vraag in de koffie hoek. (Zwart graag, lekker) Ik ben net begonnen in het boek en zal aankomende week mijn 100 dagen starten. Nog nat achter de oren dus. :D Erg geïnspireerd door het boek "The Miracle Morning", heb ik al een jaar een ocht...