Hardlopen en admenhalen
Geplaatst: 20 sep 2016, 08:13
Hallo allen,
Ik ben net begonnen met sportrusten en ben nog een enorme beginner.
Ik loop al wel even hard maar heb 1x de 10 km gelopen tijdens de marikenloop in mei van dit jaar.
Verder is 5 km mijn afstand.
Mijn doel is om meer ontspannen te kunnen lopen, er meer van te genieten en niet meer 'kapot' over de finish te komen. Eigenlijk zou ik graag de 10 km willen lopen in ong 1 uur.
Mijn hartslag is meestal best hoog tijdens lopen en ik adem echt snel, hijgen bijna soms. Ben vaak echt kapot na lopen en heb lang nodig te herstellen. Vandaar dat ik met sportrusten wilde gaan trainen.
Nu ben ik gister begonnen met het sportrusten pakket, vorige week zou ik beginnen maar met 30 graden leek hardlopen mij niet een fantastisch plan. Wel vorige week het boek 'de verademing' uitgelezen en nu begonnen aan 'ik hardloper'.
Maandag, woensdag en vrijdag zijn mijn sportdagen dus gister begonnen ook met de eerste hardloop sessie in combinatie met ademhaling.
Wat vond ik het ontzettend moeilijk!
Ik voel dat ik erg moet nadenken over de admehaling, en daardoor wat gespannen ga lopen. Op het moment dat ik me dat realiseer kan ik wel ontspannen, beter ademen en zakt de hartslag ook meteen.
Ik heb 25 minuten gelopen, 3,5 km gedaan en had het gevoel een echte training gehad te hebben, terwijl dat natuurlijk wel meeviel.
Is het normaal dat je er enorm aan moet wennen?
Ik ben net begonnen met sportrusten en ben nog een enorme beginner.
Ik loop al wel even hard maar heb 1x de 10 km gelopen tijdens de marikenloop in mei van dit jaar.
Verder is 5 km mijn afstand.
Mijn doel is om meer ontspannen te kunnen lopen, er meer van te genieten en niet meer 'kapot' over de finish te komen. Eigenlijk zou ik graag de 10 km willen lopen in ong 1 uur.
Mijn hartslag is meestal best hoog tijdens lopen en ik adem echt snel, hijgen bijna soms. Ben vaak echt kapot na lopen en heb lang nodig te herstellen. Vandaar dat ik met sportrusten wilde gaan trainen.
Nu ben ik gister begonnen met het sportrusten pakket, vorige week zou ik beginnen maar met 30 graden leek hardlopen mij niet een fantastisch plan. Wel vorige week het boek 'de verademing' uitgelezen en nu begonnen aan 'ik hardloper'.
Maandag, woensdag en vrijdag zijn mijn sportdagen dus gister begonnen ook met de eerste hardloop sessie in combinatie met ademhaling.
Wat vond ik het ontzettend moeilijk!
Ik voel dat ik erg moet nadenken over de admehaling, en daardoor wat gespannen ga lopen. Op het moment dat ik me dat realiseer kan ik wel ontspannen, beter ademen en zakt de hartslag ook meteen.
Ik heb 25 minuten gelopen, 3,5 km gedaan en had het gevoel een echte training gehad te hebben, terwijl dat natuurlijk wel meeviel.
Is het normaal dat je er enorm aan moet wennen?