De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik wil gaan trainen voor een halve marathon. ik ben 51 jaar.

Afgelopen zaterdag onder zware omstandigheden (30 graden) 5 miles (8190m) gelopen in 46:46

GemHS : 153
MaxHS : 172

Bij een recente coopertest (12min) liep ik 2450 meter

GemHS : 157
MaxHS : 172

Is hieruit mijn omslagpunt te berekenen?

groeten,
Peter

Hoi Peter,

Dit is niet goed te doen, ik kan wel wat gokken maar dat lijkt me niet verstandig.

Hier wat methoden hoe je je omslagpunt kunt bepalen:
https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-j ... mslagpunt/

Met blijde groet,

Rob

OK, nieuwe resultaten na een 10 kilometer vanmorgen. Best kapot gelopen.

MaxHS: 157
GemHS: 144

tijd 55:36 nieuw PR voor mij best een verbetering tov de eerdere 1:06:00

is hier mijn omslagpunt uit te bepalen. 144 lijkt me wat aan de lage kant.

groet,
Peter
51 jaar

Hoi Pater,

144 is een goed richtwaarde voor je omslagpunt. Ik zou het schema even hier op baseren en kijken hoe de trainingen bevallen.

Een schema voor de halve is best pittig, Kijk even hoe het bevalt, mocht je na een paar weken het gevoel hebben dat het je gemakkelijk afgaat trek dan nog even aan de bel.

Succes!

Met blijde groet,

Rob