hartslagzones

[martijnverzaal]

Hallo allemaal,

Ik heb geen veldtest gedaan voor mijn hartslagzones. Ik heb 10 km voluit gelopen en hierbij was mijn max hf 184 en gemiddeld 179. Naar aanleiding hiervan heb ik mijn omslagpunt op 180 gezet. En mijn Zones:
D1 117-135
D2 135-153
D3 153-171
A+ 171-180

Is dit ook een juiste aanpak/benadering?

[Koen - Sportrusten]

Dag Martijn, ben je echt diep gegaan bij je 10K? Als je écht maximaal gelopen hebt, dan is dit een prima aanpak. Maar voor veel lopers is 10K maximaal lopen wel moeilijker dan de veldtest. Groet, Koen

[martijnverzaal]

Ha Koen, je had gelijk. Vandaag 5 km voluit gelopen. Mijn max hf was 192 en gemiddeld 185. Tijd ongeveer 21:35. Wat zou mijn max hartslag en mijn omslagpunt ongeveer kunnen zijn?

Ik vind de veldtest lastig, omdat ik dan meer op mijn telefoon zit te kijken voor de snelheid en tijd. In die test kwam ik ook op max 182 uit.

Groet. Martijn