De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik ga op 13 november de Marathon van Nice naar Cannes lopen. Het is mijn eerste hele Marathon, ik heb wel al 2 halve gedaan in november 2015 en april 2016.

Met het 100 dagen schema moet ik op 6 augustus 2016 beginnen, maar ik ben van dag 64 - 79 naar Zuid Afrika. Daar kan ik wel een paar dagen hardlopen, maar niet de volle 9 seances die in het schema gepland staan.

Wat is jullie advies, het schema 2 weken naar voren zetten, om die weken absentie te compenseren misschien? Vooral omdat het 20 dagen voor de Marathon is, lijkt me complete rust voor die 2 weken niet zo'n goede optie.

Hoor graag van jullie.

Groetjes, Kees Vonk

Hallo Kees,

Koen heeft er al eens een stukje over geschreven:
https://www.sportrusten.nl/help-ik-ga-o ... jn-schema/

Het schema 2 weken naar voren zetten lijkt me niet zo zinvol, dan ga je voor dag 1 iets compenseren omdat je ruim 2 maanden later een paar dagen mist....

We gaan ervan uit dat je 80% van de trainingen daadwerkelijk uitvoert, dus 2 weken er tussenuit moet kunnen. En als je je daar niet gerust bij voelt kun je uiteraard in Zuid-Afrika een keer gaan hardlopen. Lijkt me trouwens wel een leuke ervaring

met blijde groet,

Rob