De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Arie,

Helaas kan ik aan de hand van deze gegevens niet je omslagpunt bepalen.

Heb je onlangs nog een 10km wedstrijd gelopen (dus voluit)?
De gemiddelde hartslag op de 10k is een goede indicatie van je omslagpunt.
Zie:
https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-j ... mslagpunt/

Met blijde groet,

Rob

Hoi Rob,

Bedankt voor je antwoord, de laatste keer dat ik 10 km voluit liep had ik een gemiddelde van 163. Afgelopen weken ben ik grieperig geweest dus heb wat trainingsachterstand.

Kan ik nu van dit gemiddelde uitgaan?

Groeten,
Arie

Prima!

Succes,

Rob

Ik ben bezig met de voorbereiding voor de CPC halve marathon. Mijn laatste 10 km voluit was in 54 min en mijn omslagpunt is 179. Ik verwacht een hartslag op de halve van rond de 158, klopt dat?

Groet,
Perry

Hoi Perry,

Ik kom op 160, maar die 2 slagen zal het verschil niet maken

met blijde groet,

Rob

Dag,

ik zou graag ook mijn halve marathon hartslag willen weten.
Vorig jaar het sportrusten ebook gekocht waar alleen de tabel voor de marathon hartslag in staat.
Ik heb besloten om in het voorseizoen eerst het halve marathon schema te volgen om mijn basissnelheid te verhogen (dat lukt) en vervolgens met het marathonschema te starten.
Mijn omslagpunt is 177, 10km tijd is 48'30 (in een training gelopen, dus zonder de adrenaline van een wedstrijd) met een gemiddelde hartslag van 163 en piek van 173.

Groeten,
Marco

Hallo,

Helaas heb ik ook de eerste druk, en dus de zelfde vraag
Omslag : 173
10Km : 63min

Goedenavond,

Ik ga de halve van Sneek en Meer lopen en ga toch weer aan de slag met de 100 dagen sportrusten schema.
Zit alleen een beetje met me halve marathonhartslag.

10 km in 56:33, mijn omslagpunt is 179
Wat is mijn halve marathon hartslag

Groetjes

Hoi,

marcoleijtens49173500 schreef:Mijn omslagpunt is 177, 10km tijd is 48'30

Geeft een halve marathonhartslag van 164.
Ik moet er wel bij zeggen dat je omslagpunt niet helemaal in overeenstemming is met je 10k hartslag, dus waarschijnlijk dat je nog wel wat sneller kunt op de 10k

WernerZ schreef:Omslag : 173
10Km : 63min

Geeft een halve marathonhartslag van 145.

Mrt blijde groet,

Rob

Dag Rob, bedankt voor je antwoord.

164 is best pittig En ik denk dat je gelijk hebt dat de 10k nog wel iets sneller kan, ik zal deze binnenkort nog eens lopen, maar dan in een wedstrijd.

groet,
Marco

Mijn omslagpunt is 186 en mijn 10km tijd 54:23, had in marathonrevolutie gelezen dat mijn marathonhartslag dan 156 is en begrijp dat halve marathonhartslag niet in het ebook staat, dat was nou net wat ik wilde weten.

Zou iemand mij mijn halve marathonhartslag kunnen laten weten.

Alvast veel dank en groet,
Bartho

Hoi Bartho,

186 / 54min geeft een halve marathonhartslag van 167.

met blijde groet,

Rob

Hoi Rob,

Ik snap het even niet zo goed geloof ik..
- Ik heb drie weken geleden een HM gelopen in 1:56:51 met gem. HR 174 (PR)
- Na 3 weken jullie schema te hebben gevolgd, gisteren een 10k in 48:07 met gem. HR 179 (ook PR)
Beide keren had ik niet de indruk dat ik harder had gekund, heb voor m'n gevoel echt tot de limiet gelopen.

Hoe kan het nu maar zo'n klein verschil in HR zijn? En wat moet ik nu aanhouden als halve marathon hartslag bij de volgende trainingen?

Groet, Floris

Hoi Floris,

Dit kan heel goed hoor, een halve marathon kun je tegen je omslagpunt aanlopen, hoe sneller je wordt, des te kleiner het verschil wordt.
Theoretisch zou je halve marathonhartslag 170 moeten zijn, maar door omstandigheden (conditie, wind, parkoers, temperatuur) kan dit rustig tot een slag of 5 afwijken.

Met blijde groet,

Rob

Ok, dank je wel, die HM was inderdaad pittig met heel veel wind..

En mooi stukje in de Volkskrant vandaag trouwens!!!

Toch even benieuwd hoor. Ik wil na de marathon van Rotterdam komend najaar iig minstens 1x een halve marathon lopen, voor ik start met de voorbereiding voor 2018. Maar wat is dan mijn halve marathonhartslag? Ik
heb het ebook van de marathonrevolutie, daar staat dat helaas niet in.

Mijn 10km tijd is 49 minuten (halve marathon 1:54:30), omslagpunt 170.

Hoi Mirjam,

mirjamst schreef:Mijn 10km tijd is 49 minuten (halve marathon 1:54:30), omslagpunt 170.

Dit geeft een halve marathonhartslag van 161.

met blijde groet,

Rob

Hallo Rob,

Bedankt voor al je heldere antwoorden. Ook ik heb de hartslag-vraag;

Mijn omslagpunt is 183 (gemeten op fiets tijdens inspanningstest) en ik loop 10 km in 50 minuten of een fractie minder. Op welke H-M hartslag zou ik dan uitkomen?

Bedankt!

Maurice

Ik wil graag ook mijn halve marathonhartslag weten
Omslagpunt is 192. Tijd op de 10 km 57 min

Hoi Maurice,

maurice1976 schreef:Mijn omslagpunt is 183 (gemeten op fiets tijdens inspanningstest) en ik loop 10 km in 50 minuten of een fractie minder. Op welke H-M hartslag zou ik dan uitkomen?

Omdat je omslagpunt op de fiets bepaald is, ben ik uitgegaan van een hardloop omslagpunt van 193, dan kom ik op een halve marathonhartslag van 178.

Weet je toevallig ook je gemiddelde hartslag op de 10km? Dat is ook een goede indicatie voor je omslagpunt.

met blijde groet,

Rob