Goeiemorgen!
Een jaar geleden heb ik (voor de eerste keer) het Sportrusten schema gelopen, met succes. Na enkele weken rust begon ik weer rustig het sporten op te pakken, maar bij mijn eerste serieuze hardlooppoging schoot de pijn in mijn knie. Nu, een klein jaar later, heb ik de pijn nog steeds na het lopen van 5-10km. Het begon in mijn linkerknie, inmiddels is het mijn rechterknie. Ik ben een half jaar geleden naar de dokter geweest, maar die kon geen zwelling of vocht vinden en kon er dus verder niks mee.
Hebben jullie ervaring met deze after-marathon blessure en een eventuele oplossing? Ik zou het jammer vinden als mijn eerste marathon meteen mijn laatste was!
Knieblessure
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Knieblessure
Hoi Remco,
Ik ken het niet als een "after marathon" blessure, maar wel als een techniek probleem.
Allereerst probeer niet op je hak te landen maar op het midden van je voet.
Dit is het makkelijkst als je ook je loopfrequentie hoger maakt, deze mag ten alle tijden (dus ook tijdens het vogels kijken) 160 of hoger zijn.
Meer tips over je houding:
http://www.prorun.nl/training/looptechn ... n-10-tips/
Mocht je dit al doen, of helpen deze tips niet, dan zou ik toch adviseren naar een gespecialiseerde sportarts te gaan.
En als je hebt gevonden wat het is ben ik wel erg benieuwd wat de oorzaak of de oplossing was
Met blijde groet,
Rob
Ik ken het niet als een "after marathon" blessure, maar wel als een techniek probleem.
Allereerst probeer niet op je hak te landen maar op het midden van je voet.
Dit is het makkelijkst als je ook je loopfrequentie hoger maakt, deze mag ten alle tijden (dus ook tijdens het vogels kijken) 160 of hoger zijn.
Meer tips over je houding:
http://www.prorun.nl/training/looptechn ... n-10-tips/
Mocht je dit al doen, of helpen deze tips niet, dan zou ik toch adviseren naar een gespecialiseerde sportarts te gaan.
En als je hebt gevonden wat het is ben ik wel erg benieuwd wat de oorzaak of de oplossing was
Met blijde groet,
Rob
Re: Knieblessure
Dag Rob,
Bedankt voor je antwoord! Ik heb me wat verder verdiept in de landing en kan me inderdaad goed voorstellen dat mijn hiellanding de oorzaak van mijn klachten is.
Ik heb nu twee keer gelopen met een voorvoetlanding, met veel kuitspierpijn als gevolg en vermoeidheid na een paar kilometer, maar ik heb begrepen dat dit volstrekt normaal is. Ik ga ermee verder en mogelijk ook kijken naar schoenen die een voorvoetlanding bevorderen.
Bedankt voor je antwoord! Ik heb me wat verder verdiept in de landing en kan me inderdaad goed voorstellen dat mijn hiellanding de oorzaak van mijn klachten is.
Ik heb nu twee keer gelopen met een voorvoetlanding, met veel kuitspierpijn als gevolg en vermoeidheid na een paar kilometer, maar ik heb begrepen dat dit volstrekt normaal is. Ik ga ermee verder en mogelijk ook kijken naar schoenen die een voorvoetlanding bevorderen.