De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Kunnen jullie mij helpen met het bepalen van mijn omslagpunt en marathonhartslag? Ik heb de 10 km gelopen in 52 minuten, waarbij mijn gemiddelde hartslag in de laatste kilometers 157/158 was. 5 km loop ik in 24;35 min met idem gemiddelde hartslag in de laatste kilometers.
Is mijn omslagpunt dan 157/158? Wat is dan mijn marathonhartslag? En is de laatste de hartslag waarop ik mijn halve marathon ga lopen?

Hoi Ines,

Als je 10km tot het gaatje gaat dan is je omslagpunt je gemiddelde hartslag over die 10km.
Aangezien dit erg lastig is kun je ook het gemiddelde nemen van de laatste 3km.
Hier meer uitleg:
https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-j ... mslagpunt/

Bij je marathonhartslag speelt ook je tijd mee die je loopt op de 10km.
Als ik uitga van 52 minuten en 158 als omslagpunt dan is je marathonhartslag van 128.
Je halve marathonhartslag is dan 141.

Blijde groet,
Rob