Beste Rob,
Hoe kan het zijn dat je op een gegeven moment voelt alsof je gewoon geen energie meer hebt in de benen. Op zich qua conditie gaat het wel. Maar er is gewoon geen energie om even hard te lopen als de eerste 10 km. Moet ik dan meer eten vooraf of tijdens de loop? Of bars en of gelletjes meenemen voor tijdens het lopen? Hoor graag wat hier aan te doen valt.
Dank alvast, Siemon
'leeg' na 10 of 15 km
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: 'leeg' na 10 of 15 km
Hoi Simon,
Als je snel loopt dan verbruikt je lichaam verhoudingsgewijs meer de snelle suikers dan de langzamere vetten. Deze zijn sneller beschikbaar maar hebben als nadeel dat de hoeveelheid hiervan beperkt is. Als je gaat eten dan kun je deze snelle suikers aanvullen, en tijdens de wedstrijd is dat ook prima. Maar het is beter je lichaam te trainen meer gebruik te maken van de langzamere vetten.
En dat doe je door juist niet te eten voor het hardlopen. Dus door je langzamere duurlopen te lopen voor het ontbijt of voor je avondeten. Je traint je lijf dan meer gebruik te lopen op vetverbranding. Dat zal in het begin even wennen zijn maar je zult zien als je dit een paar keer gedaan hebt dat het steeds beter gaat.
Blijde groet,
Rob
Als je snel loopt dan verbruikt je lichaam verhoudingsgewijs meer de snelle suikers dan de langzamere vetten. Deze zijn sneller beschikbaar maar hebben als nadeel dat de hoeveelheid hiervan beperkt is. Als je gaat eten dan kun je deze snelle suikers aanvullen, en tijdens de wedstrijd is dat ook prima. Maar het is beter je lichaam te trainen meer gebruik te maken van de langzamere vetten.
En dat doe je door juist niet te eten voor het hardlopen. Dus door je langzamere duurlopen te lopen voor het ontbijt of voor je avondeten. Je traint je lijf dan meer gebruik te lopen op vetverbranding. Dat zal in het begin even wennen zijn maar je zult zien als je dit een paar keer gedaan hebt dat het steeds beter gaat.
Blijde groet,
Rob