Volgens uitgebreide sportmedische onderzoek ligt mijn zone z3 tussen144-157
De berekening van sportrusten z3 is 131-147
De omslagpunt is beide 163 hoe is het verschil verklaarbaar!
De maximale hartslag volgens het raport is 177.
Z3 zone
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Z3 zone
Hoi Ismael,
Ik denk dat je de verkeerde zones met elkaar vergelijkt. Sportrusten gebruikt zones D0 t/m D3 en AT+ (dus 5 zones).
D3 loopt daarbij tot je omslagpunt (in jouw geval dus 163).
Kun je anders even alle zones geven uit je onderzoek?
Verder is het zo dat er veel verschillende methoden zijn om de zones te berekenen. De meeste berekeningen van hartslagzones hanteren 5 zones, waarbij het omslagpunt het einde van de vierde of het begin van de vijfde (hoogste) zone is. Sommige berekeningen gaan uit van de maximale hartslag, sommigen (zoals Sportrusten) van het omslagpunt. En dan zijn er nog berekeningen die de rusthartslag meenemen.
Al deze verschillende methoden kunnen ervoor zorgen dat de zones dus niet altijd overlappen. Op zich is dat niet erg zolang er variatie is in trainingen en je niet te hard traint.
Blijde groet,
Rob
Ik denk dat je de verkeerde zones met elkaar vergelijkt. Sportrusten gebruikt zones D0 t/m D3 en AT+ (dus 5 zones).
D3 loopt daarbij tot je omslagpunt (in jouw geval dus 163).
Kun je anders even alle zones geven uit je onderzoek?
Verder is het zo dat er veel verschillende methoden zijn om de zones te berekenen. De meeste berekeningen van hartslagzones hanteren 5 zones, waarbij het omslagpunt het einde van de vierde of het begin van de vijfde (hoogste) zone is. Sommige berekeningen gaan uit van de maximale hartslag, sommigen (zoals Sportrusten) van het omslagpunt. En dan zijn er nog berekeningen die de rusthartslag meenemen.
Al deze verschillende methoden kunnen ervoor zorgen dat de zones dus niet altijd overlappen. Op zich is dat niet erg zolang er variatie is in trainingen en je niet te hard traint.
Blijde groet,
Rob