Beste,
Hoe werkt het principe dat bij het te heftig verlengen van de uitademing, de hartslag hoger wordt?
Ter verduidelijking: op dag 1 of 2 wordt uitgelegd dat als je hartslag gelijk blijft of zelfs stijgt, je waarschijnlijk iets té goed je best doet met de oefening. Hoe verhoudt dit zich tot de oefening van Marion Meesters, waarin ze aanmoedigt om tijdens het sporten juist langer te wachten met de inademing (of zo te trainen de koolzuurprikkel wat uit te stellen)? dat leidt dan toch ook juist tot een hogere hartslag - en daarmee een onnodige inspanning?
Gr. Robert
Interview Marion Meesters - Koolstofprikkel
-
Robert Hardeman_22
- Berichten: 1
- Lid geworden op: 05 mei 2022, 13:46
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Interview Marion Meesters - Koolstofprikkel
Hoi Robert,
Je bloedvaten reageren op het koolzuurgehalte in je bloed. Hoe hoger het koolzuurgehalte, des te wijder de bloedvaten worden. Op deze manier wordt koolzuurrijk bloed sneller afgevoerd. Dit verschijnsel zorgt ervoor dat je bloeddruk lager wordt (immers het bloed stroomt makkelijker naarmate de vaten wijder zijn).
Wat heeft dat te maken met je ademhaling? Als je snel ademt, wordt het koolzuur sneller afgevoerd, dus het koolzuurgehalte in je bloed zal hierdoor dalen, en dus de vaten vernauwen wat weer tot een hoger hartslag leidt want je hart moet harder werken om je bloed rond te pompen.
Dus het uitstellen van je inademing zal leiden tot koolzuurrijker bloed waardoor je hartslag daalt.
Als je de ademhaling vertraagd tijdens het hardlopen zal dit werken tijdens een rustige duurloop, tijdens een snelle training zal je zuurstoftoevoer naar je spieren belangrijker worden waardoor je een snelle ademhaling nodig zal hebben om voldoende zuurstof toe te voeren en het koolzuur af te voeren. Focus er dan juist op diep te blijven ademen (en dus niet snel en oppervlakkig).
Blijde groet,
Rob
Je bloedvaten reageren op het koolzuurgehalte in je bloed. Hoe hoger het koolzuurgehalte, des te wijder de bloedvaten worden. Op deze manier wordt koolzuurrijk bloed sneller afgevoerd. Dit verschijnsel zorgt ervoor dat je bloeddruk lager wordt (immers het bloed stroomt makkelijker naarmate de vaten wijder zijn).
Wat heeft dat te maken met je ademhaling? Als je snel ademt, wordt het koolzuur sneller afgevoerd, dus het koolzuurgehalte in je bloed zal hierdoor dalen, en dus de vaten vernauwen wat weer tot een hoger hartslag leidt want je hart moet harder werken om je bloed rond te pompen.
Dus het uitstellen van je inademing zal leiden tot koolzuurrijker bloed waardoor je hartslag daalt.
Als je de ademhaling vertraagd tijdens het hardlopen zal dit werken tijdens een rustige duurloop, tijdens een snelle training zal je zuurstoftoevoer naar je spieren belangrijker worden waardoor je een snelle ademhaling nodig zal hebben om voldoende zuurstof toe te voeren en het koolzuur af te voeren. Focus er dan juist op diep te blijven ademen (en dus niet snel en oppervlakkig).
Blijde groet,
Rob