Sportschool en schema hartslag

[Siemon V]

Dag Rob,
Heb twee vraagjes.
Klopt het dat als je in de sportschool krachttraining hebt gedaan (ipv vogelskijken) dat je dan de volgende dag de helft mag lopen van het schema voor die dag?
En ik heb nog een vraag over hartslag schema tijdens de (halve) marathon. Is het de bedoeling om de hele loop vlak te lopen op de berekende hartslag?
Hoor graag,
Siemon

[RunningRob - Sportrusten]

Klopt het dat als je in de sportschool krachttraining hebt gedaan (ipv vogelskijken) dat je dan de volgende dag de helft mag lopen van het schema voor die dag?

Nee hoor, je mag je gewone afstand lopen. Als je een lichte spierpijn hebt van de krachtraining, start dan misschien wat rustiger. Maar je kan je gewone afstand lopen.

Is het de bedoeling om de hele loop vlak te lopen op de berekende hartslag?

In principe wel. Ik adviseer altijd om eerst even goed warm te lopen (1 à 1,5km). Start dan de training maar laat je hartslag rustig oplopen tot de gevraagde hartslag en probeer deze dan vast te houden tot het einde van de afstand.
Met andere woorden: Start dus niet heel snel om de hartslag maar te halen, dat is niet de bedoeling.

Succes!
Rob