Krachttraining combineren met marathontraining
Geplaatst: 15 nov 2022, 13:26
Hallo Rob,
In januari 2023 wil ik weer starten met het 100 dagen programma ter voorbereiding op de marathon van Rotterdam. Het is mijn tweede marathon na mijn eerste in Amsterdam in 2021, waarvoor ik ook met het 100 dagen programma trainde. Nu ben ik op dit moment bezig met 2x krachttraining in de week (zowel boven- als onderlijf, met gewichten in de sportschool), 2x hardlopen en 1x dansen. Op 5 dagen in de week doe ik dus 'iets' en daarnaast probeer ik voldoende te wandelen. Als ik straks ga trainen voor de marathon laat ik het dansen tijdelijk los, maar kan ik nog 1x krachttraining blijven doen? Mij lijkt dat de drie hersteldagen, naast vier dagen hardlopen in de week, wel nodig zijn. Al lijkt het mij ook slim voor spierbehoud om aan krachttraining te blijven doen. Met andere woorden: wat is wijsheid?
Groetjes, Gitte
In januari 2023 wil ik weer starten met het 100 dagen programma ter voorbereiding op de marathon van Rotterdam. Het is mijn tweede marathon na mijn eerste in Amsterdam in 2021, waarvoor ik ook met het 100 dagen programma trainde. Nu ben ik op dit moment bezig met 2x krachttraining in de week (zowel boven- als onderlijf, met gewichten in de sportschool), 2x hardlopen en 1x dansen. Op 5 dagen in de week doe ik dus 'iets' en daarnaast probeer ik voldoende te wandelen. Als ik straks ga trainen voor de marathon laat ik het dansen tijdelijk los, maar kan ik nog 1x krachttraining blijven doen? Mij lijkt dat de drie hersteldagen, naast vier dagen hardlopen in de week, wel nodig zijn. Al lijkt het mij ook slim voor spierbehoud om aan krachttraining te blijven doen. Met andere woorden: wat is wijsheid?
Groetjes, Gitte