Wandelvakantie

[Kimberley]

Hi! Hoe zouden jullie eten tijdens een wandelvakantie met dagen van 25 km en een rugzak van 5 kg? Meer maaltijden? Meer koolhydraten? Tussendoortjes? Suiker? Meer vetten en eiwitten? Alvast bedankt!

[Janneke - Sportrusten]

Ha beste Kimberley,

Wat leuk; een wandelvakantie! Dat is een mooi vooruitzicht.
Het mooie van wandelen is dat je goed op je vetten kunt teren.
Je hebt op die dagen genoeg aan 3 eetmomenten. Natuurlijk is het in dat soort weken niet echt haalbaar om helemaal je eigen voeding te organiseren, omdat je vaak op plekken eet waar je eet wat de pot schaft. Of is dat anders bij jou?
Je kunt op dat soort dagen eigenlijk kiezen voor 2 opties:
Je koolhydraten wat uitbreiden
Doen hoe je altijd doet en je maaltijden een klein beetje groter maken (dan raak je nog wat gewicht kwijt)

Ga je de bergen in of is het vlak waar je loopt?
Als de omstandigheden wat zwaarder zijn, is het prima om wat koolhydraten toe te voegen aan je maaltijden: wat extra dadels, wat extra brood bijvoorbeeld.

Groetjes, Janneke

[Kimberley]

Dit helpt enorm, duidelijk, dankjewel!

[Janneke - Sportrusten]

Fijn!
Mooie reis gewenst!