12 minuten training

[Cora Gesell]

Hoi,

Ik ben bezig met het 10 km programma en zit nu op dag 57. Als ik vooruit kijk naar het schema zie ik in de laatste week een aantal trainingen staan van 12 minuten. Daar staat echter geen hartslagzone bij. In welke zone loop je deze trainingen dan?

Groet Cora

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Cora,

Je kunt deze lopen op wedstrijdhartslag van de activiteit waarvoor je traint. Maar omdat de training kort is en je hartslag aan het begin van de training laag kan zijn, kun je ook op je wedstrijdtempo letten in plaats van je hartslag. Uiteindelijk gaat het erom dat je je energiesystemen even prikkelt, dus je hartslag of tempo is dan ook niet zo van belang.

Blijde groet,
Rob

[Antonieke van Gorkum]

Doe je met Stryd dan rennen op het 10 k wattage?

[Cora Gesell]

Bedankt voor de tip.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Antonieke,

Doe je met Stryd dan rennen op het 10 k wattage?

Als je traint voor een 10k dan is dat prima. Let wel even op dat je even warm loopt voordat op dit tempo begint. Want een 10k loop je best snel en dan is even goed warmlopen raadzaam.

Dat geld uiteraard voor alle loopjes op tempo niet alleen de 12min.

Blijde groet,
Rob

[Antonieke van Gorkum]

Aha. Thanks.
Maarre... Een 10k best snel lopen? Ik weet niet of ik dat kan Volgens mij ben ik al blij dat ik het überhaupt haal, ik ben geen gazelle haha.

Heb vanochtend me de tandjes gelopen voor een 5k race. Toch te snel gegaan en na 4 km hartstikke kapot, eindpunt bereikt, ik stortte zowat in hihi en gestopt. Gemiddeld 9 km/uur.

[RunningRob - Sportrusten]

Haha, prima gedaan toch!

Blijde groet,
Rob

[Antonieke van Gorkum]

Yep
Het gaat zo het gaat