Waar kan ik het shema vinden voor ná een blessure?

[Petra de Nijs]

Ik hoop te kunnen beginnen in januari met het 100 dagen programma voor beginners. Heb een vervelende achillespeesblessure en zou het liefst beginnen met het schema voor beginners ná een blessure. Ik heb het ergens gelezen hier op Sport Rusten, maar kan het nergens meer vinden. Het is een schema met zoveel min hardlopen, zoveel min wandelen. Gaat dat goed dan verder, zo niet dan weer terug naar begin. Wie kan me helpen en vertellen waar ik dat schema kan vinden?