BPM

[Carine Vandebosch]

Ik heb mijn omslagpunt maar tijdens het lopen lukt het mij niet om rond dit punt te blijven. Ik zit altijd hoger.
Moet ik dan stukken wandelen?

[Janneke - Sportrusten]

Goedemorgen beste Carine,

Ik heb het vermoeden dat je omslagpunt wellicht hoger ligt?
Hoe heb je je omslagpunt bepaald?

Hoeveel hoger dan je omslagpunt loop je?
Lukt het om heel langzaam te lopen?

Groetjes Janneke

[Carine Vandebosch]

Hoi Janneke,

Ik loop met op bpm en die staat op 150
Ik heb mijn omslagpunt bepaald met 5 km lopen en dit X 2 te doen. En dan met jullie formule.
Het lukt om langzaaam te lopen maar toch blijft mijn hartslag rond 160...

[Koen - Sportrusten]

Ha Carine,

Het is heel moeilijk om op je omslagpunt te lopen. Dan verzuren je benen, je ademt heel snel en je tempo is heel hoog. Als je snel boven je omslagpunt zit, dan is je omslagpunt in feite een stuk hoger. Wat is je maximale hartslag als je keihard sprint|?

[Carine Vandebosch]

207

[Koen - Sportrusten]

Ha Carine,

Excuus. Excuus. Voor mijn late reactie.

Met een maximale hartslag van 207, ligt je omslagpunt rond de 198 - 200. Daarmee zijn je hartslagzones een stuk hoger.

Een hartslag van rond de 160 is dan heel rustig voor je. Kun je hiermee verder of wil je nog een keer naar je omslagpunt laten kijken?

[Carine Vandebosch]

Dat klopt
Als ik rond de 160 loop gaat het prima
Dan kan ik nog praten en zingen, dan zit ik goed.
Bedankt

[Janneke - Sportrusten]

Mooi werk