trainen voor Marathon met een ploegendienstschema

[danny67]

Goedemiddag,

Ik heb mezelf ingeschreven voor de kustmarathon zeeland in oktober, ik wil graag gaan trainen volgens het revolutionaire Marathonschema, ik werk alleen onregelmatig in een ploegensysteem, 5 dagen werken 5 dagen thuis. in de 5 dagen die ik aan het werk ben, ben ik niet in de gelegenheid om te lopen.

Mijn vraag is nu of ik dit schema toe kan passen , maar aangepast aan mijn werkschema , door bijvoorbeeld eerder te beginnen. en hoe dit het beste aan te pakken

Ben benieuwd.

Groeten Danny

[Katsirema]

Gaan die 5 dagen steeds achter elkaar door of zitten er ook nog weekenden tussen?

[danny67]

er zitten geen weekenden tussen, gaat dus continue door, 5 werken 5 vrij

[RunningRob - Sportrusten]

Hallo Danny,

Wil je profijt hebben van de trainingen, de supercompensatie, moet je een rustdag inlassen tussen de intensieve trainingen.
Dus dan zou je 3 trainingen kunnen doen in je 5 daagse vrije periode. Als je smokkelt en op een rustdag vogels gaat kijken dan kom je uit op 4 trainingen in de 10 dagen. Dat is te weinig om goed te profiteren van het schema. Ik zou als ik jou was contact opnemen met Stans van der Poel en vragen of ze voor jou een schema op maat kan maken.

Met blijde groet,

Rob

[danny67]

dank je wel rob, ik zal idd eens advies inwinnen bij stans.

groetjes

[peterde]

Lijkt mij lastig. Je schrijft dat lopen niet mogelijk is tijdens de 5 dagen dat je werkt. Lijkt dus op iets van binnenvaart of booreiland. Beide zijn natuurlijk dan best wel fysiek werk en dus al training op zichzelf. Is het misschien mogelijk om iets op een hometrainer als alternatief bezig te zijn?

Op zich is Stans creatief en is het overslaan van trainingen niet zo heel erg, maar dit is wel heel structureel.

Rob heeft helemaal gelijk met zijn rustdagen tussen de trainingen, maar ook is het belangrijk om te weten dat je nooit een training kan inhalen.

Ik ben benieuwd wat hier uit komt want ik heb een kennis die 7 dagen op en 7 dagen afwerkt en in min of meer dezelfde situatie zit. Bij hem gaat het om een snellere 10 km, maar hij kan ook echt gewoon 7 dagen niet trainen. Ook geen hometrainer of zo en komt tijdens de werkweek maar aan 2-6 uur slaap per nacht.