De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik dacht dat je de loopjes op marathon hartslag moest doen.
Tijdens de amsterdam marathon afgelopen oktober was dat 154 gemiddeld.
Nu staat er in mijn schema een lagere hartslag 142 of 148.
Klopt dat wel?
Of heb ik mijn omslagpunt niet goed ingevuld?

Hoi Katsirema,

Kort vraagje: hoe is je omslagpunt bepaald?
Met een veldtest?

Rob

Niet met de veldtest ik kon die niet vinden op de site.
Heb de veldtest alleen gezien in het voorbeeldfilmpje, kon deze na de registratie niet meer terug vinden.
Ik heb nu teruggerekend van mijn gemiddelde hartslag, van mijn laatste 10km tijd.
10km loop je iets boven het omslagpunt.

Ok, dan zit je waarschijnlijk te laag. De veldtest kun je hier vinden:
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/h ... mslagpunt/

Het omslagpunt is het punt waarop je lichaam de afvalstoffen in je spieren niet meer kan afvoeren, oftewel begint te verzuren. Als je 10km voluit gaat, is dit een aardige referentie voor je omslagpunt.

Met blijde groet,

Rob

IK heb ook een vraag over mijn hartslag.

Ik heb een inspanningstest gedaan bij Nico.
mijn omslagpunt ligt op 175 en mijn hfmax op 183

de hoogste hartslag waar ik op loop is 161.

kan dat kloppen ?

Hallo Wesley

Dit kan best kloppen. Alleen wordt bij het bepalen van je hartslag ook je 10km tijd meegenomen.
Vandaar dat je ook je 10km tijd moet invullen en bijstellen als dit veranderd. Hoe beter je getraind bent, hoe hoger je trainingshartslag zal liggen.

Succes!

Rob