De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ha Vrienden van Sportrusten -mooi programma en heldere instructies met iedere dag een extra boost aan ondersteuning.
Mijn Vraag; 5 jaar geleden ben in geopereerd aan mijn rechteronderbeen -standbeencorrectie van 11% vanwege slijtage kraakbeen binnenkant knieën. Inmiddels gelukkig weer aan het lopen, met zooltjes en goede schoenen. Als ik ’s ochtend nuchter train dan zijn mij gewrichten en knieën vaak stijf waardoor ik extra moet werken en hartslag hoger is. Ik ben op zoek naar goede tips anders dan kniebuigingen

Hoi Reinoud,

Excuus voor de trage reactie.
Heb je hier al eens gekeken?
https://www.sportzorg.nl/oefeningen
of hier:
https://www.prorun.nl/training/warmingu ... enzwaaien/

Blijde groet,
Rob