Wat wordt jou ochtendritueel?

[Koen - Sportrusten]

Ha Marijke, hoe ging het vanmorgen?

[Brenda Burrichter]

Vanaf maandag gaat mijn ochtendritueel iets veranderen, omdat mijn hardloopschema gaat veranderen en dan zal op sommige ochtenden hardlopen onderdeel uitmaken van mijn ochtendritueel (en het ritueel dus ook iets meer tijd in beslag gaan nemen)

Opstaan-> water

Miracle morning met run 75 min zonder run 60 min
Meditatie 10 min 20 min
Bewegen tot 45 min 20 min
Lezen 10 min 10 min
Schrijven 10 min 10 min (vandaag laat ik los, vandaag ben ik dankbaar voor, vandaag richt ik me op)

[Marijke Stormbroek]

Hoi Koen bedankt voor je interesse. Het uit bed komen blijft een issue zeker nu ik ff zonder opdracht zit. Het lijkt wel alsof ik dodelijk vermoeid ben. Ik heb wel de ademhalingsoefeningen gedaan en wat gelezen. Vanmorgen zelfs nog wat oefeningen erbij gedaan. Het gaat langzaam maar ik kom er wel.

[HANS DE RUIG]

Zo daar zijn we weer.
Dit is dag 15 het gaat goed.
Wel weer een domper op vrijdag 11 juni mijn schoonvader over leden.
Woensdag 16 juni wordt die begraven.
Maar we pakken de draad weer op.
Kan nu alles beter plannen, er zit nu ritme in.
5.30 uur 1/2 water
15 min. stil zijn.
15 min. Goenka.
4 x Wim Hof.
10 minAffirmaties.
10 min. Visuallisaties.
3 x 15 op drukken
20 min. wandelen
15 min. Wim Hof lezen.
En in mijn dag boekje schrijven.
Op naar dag 16.

[Janneke - Sportrusten]

Ha Carla,

Ik doe mijn douche na het ochtendritueel.
En dan neem ik de ene dag wel een koude douche en de andere dag niet.

Hoe doe jij het met het douchen?

Groetjes, Janneke

[Astrid Slotman]

In tegenstelling tot veel anderen begin in de dag later dan voorheen.

Ik ben 100% afgekeurd en begin mijn ochtendritueel als mijn man en onze kinderen (14 en 16 jaar) de deur uit zijn omdat ik dan veel minder prikkels heb te verwerken aan het begin van de dag.

- 15 minuten ademhalingsoefeningen in bed
- koud douchen
- glas water
- filmpje van het programma dat ik volg bijv. Tem je Brein met een lekkere bak thee
- opschrijven wat ik die dag wil gaan doen

[Janneke - Sportrusten]

Dat is echt een droomstart!

Wat brengt het je?

[Astrid Slotman]

Hoi Janneke,

ik weet niet of de vraag (wat het mij brengt) voor mij is bestemd....

Ik deel graag mijn ervaring

Ruim 13 jaar geleden ernstig ziek geweest en daar een hersenletsel aan over gehouden.
Vorig jaar mei lag ik bijna de hele dag op bed omdat ik zo moe was door de vele prikkels thuis. De kinderen hadden online les en mijn man werkte thuis. Hier hebben wij van geleerd dat we dit niet wéér willen. Wij hebben stappen ondernomen en kwamen (weer) bij de revalisatie-arts in het ziekenhuis terecht. Er is ook PICS geconstateerd en om een lang verhaal kort te maken via Podcasts kwam ik bij jullie terecht en lid geworden. Ik heb nu al mogen ervaren dat ik door ademhaling, voeding en sporten mijn lichaam in balans kan krijgen en daar heb ik het ziekenhuis niet meer bij nodig.

- Veel meer energie
- Darmen zijn er erg blij mee
- Ik pleeg geen roofbouw meer op mijn lichaam
- Voorzichtig aan het hardlopen
En vooral weer kunnen en mogen genieten van alle (kleine) dingetjes

Ik ga dus zeker verder met het volgen van jullie programma's.

Fijne dag

[Janneke - Sportrusten]

Goedemorgen beste Astrid,

Jazeker, heel fijn dat je je verhaal deelt.

En dat is me nogal een verhaal.
Wauw, dank je wel voor het delen.
Diepe buiging voor hoe je de dingen aanpakt.
En geweldig om te horen dat je merkt dat het je de juiste dingen brengt.

Een warm welkom bij Sportrusten en we gaan lekker door met elkaar

Lieve groeten, Janneke Poort

[Coby Tonbaer]

Een vraag
Waarom lezen en schrijven ben benieuwd

[Janneke - Sportrusten]

Hoi beste Coby,

Lezen en schrijven staat in het ochtendritueel van Miracle morning met een reden.
Hal Elrod zegt daar over dat lezen de snelste weg naar verandering is op elk gebied. Je leert van experts die al gedaan hebben wat jij wil bereiken. Lees minstens 10 bladzijdes per dag en bedenkt altijd; wat wil je winnen met het lezen van het boek.
Het voordeel van schrijven is dat je je gedachten op papier zet en dat levert waardevolle inzichten op die anders zou missen.
Als je gestructureerd en methodisch in je dagboek schrijft, kun je focussen op wat je gepresteerd hebt, waar je dankbaar voor bent en wat je morgen anders wil doen. Zo geniet je elke dag meer van de reis die je onderneemt, heb je een goed gevoel over je vooruitgang en boek je dankzij je heldere inzicht sneller resultaat.


Groetjes, Janneke