Hoeveel moet je hartslag dalen na je ademshaling oefening

[Patrick Janssen]

Ik ben vol enthousiasme begonnen aan het tem je brein programma en ik ben nog steeds enthousiast. Ik merk dat mijn dagelijkse rusthartslag toch wat lager begint te worden. Alleen heb ik het idee dat ik onvoldoende in staat ben om mijn hartslag gedurende de ademhaling oefening flink te laten dalen.

Ik begin elke ochtend met 2 minuten zitten en meet dan mijn rusthartslag (deze schommelt tussen de 58-64 de laatste week). Daarna begin ik aan mijn ademhaling oefening: 10 minuten adem in, uit, rust en daarna 10 minuten observeren (neus). Mijn gemiddelde hartslag over deze 20 minuten is dan meestal 5-8 slagen lager. Soms voel ik sterk mijn hart kloppen (meestal bij 60 slagen/min) en voel mijn buikademhaling goed. Is een 3-5 slagen lager normaal of maakt dit niet uit? Mijn verwachting was dat je de hartslag verder naar beneden zou kunnen brengen.

Groet,
Patrick