De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik vraag mij af wat ik met mijn voeding moet gaan doen.
Ik eet tussen 12 en 20 uur. De rest van de dag vast ik op drinken van koggie thee en water na.
Ik sport altijd rond half 7 s morgens.

Hoe ga ik dit rond de marathon doen?

Ik hb tot nu toe nooit langer dan 1/2 marathon gelopen. Waar moet ik tojdens de hele aan denken. Zal ik moeten eten? Of zijn energirdrankjes voldoende. Zoal gezegd sport ik altijd nuchter.

Hoi Rene,

Wat gaaf je dat je ook een marathon gaat lopen. Qua eten is het echt heel persoonlijk hoe en wat te doen. Ik loop dit jaar mijn derde marathon en heb van de afgelopen 2 veel geleerd. tijdens mijn eerste en tweede marathon had ik goed ontbeten ( havermout, met cocosmelk, kaneelpoeder en een banaan er doorheen). Ruim een uur voor de start nog een banaan. Tijdens mijn eerste marathon nam ik elke 7km een gelletje (experimenteer met de soorten gelletjes, want het is een aanslag op je darmen. Je kan er beter nu achterkomen dat een bepaald merk je beter je bevalt dan tijden de marathon) en verder niets. Tijdens mijn tweede marathon heb ik slechts 2x een gelletje genomen en bij elke verzorgingspost een stuk banaan. Dit is mij beter bevallen, maar dit is allemaal heel persoonlijk.

Succes met trainen en de marathon.

Gr Kevin

Hoi Rene,

Kevin heel waardevolle tips!
Op de site kun je dit artikel over vinden:
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/w ... evenement/

Maar, zoals Kevin ook al zegt, het is waardevol de gels (of ander voedsel) te proberen tijdens een wat langere training om te kijken of deze je bevalt en of je maag er tegen kan.

En ik zou wel een licht ontbijt nemen minimaal 2 uur voor de marathon.

Blijde groet,
Rob