Stijve knie omdat ik mij verstapte

[Erik Nagel]

Over twee weken heb ik een 10EM en daarna mijn halve marathon. Ik wil mijn knie hardlooprust geven, maar wel doortrainen. Indoorroeien en wielrennen gaat prima. Wat is Qua inspanning een goede vertaling van 8 km hoog hardlopen en 6 km intensief hardlopen zo in de laatste weken van voorbereiding?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Erik,

Je mag ongeveer 1,5 keer zolang (in tijd) fietsen om dezelfde inspanning te leveren als tijdens het hardlopen. Zwaar roeien geeft een vergelijkbare inspanning als hardlopen.

Blijde groet,
Rob

[Erik Nagel]

Dank Rob