vragen over programma en omslagpunt

[lijo]

Net begonnen met het programma. Er zijn wat vragen.
Dag 2 was ik er niet aan toe gekomen om te kijken.
Vandaag heb ik dag 3 direct geopend met het idee via dag 3 naar dag 2 te kunnen.
Maar dit lukt me niet.
Hoe doe ik dit?
Daarbij; ik ben geen hardloper. Doe wel aan sport, tennis en ben lid van een sportschool. Daarnaast wandelen.
Hoe kom ik aan mijn omslagpunt?
En hoe zit het als je beta blokkers gebruikt vanwege ooit gedotterd te zijn. (mijn man)
Dan wordt je hartslag daardoor begrensd.
Wat adviseren jullie hierbij?
Wij doen samen dit programma. Zijn beide redelijk sportief maar blijven qua gewicht en sportprestaties "hangen".

[MarijkeBlijleven]

Ha Lijo,

Ik heb niet op al je vragen antwoord maar als je dag twee nog wilt zien kun je in de app klikken op het rondje van dag twee onderaan bij voortgang. Ik denk dat je ook de mail van dag twee kunt openen.

Bij sporten is het doel dat hè dit doet op een lage intensiteit, sneller dan wandelen maar niet zo snel dat een gesprek lastig wordt, dat lijkt me met jouw sporten misschien lastig dus die vraag laat ik graag voor een ander over.

Als je je omslagpunt wikt weten kun je kijken op de site van sportrusten, daar staat waar en wanneer dat kan.

Je bètablokker-vraag staat hier: viewtopic.php?f=37&t=3126

Succes.

[lijo]

Dank voor je reactie.
Ik ga eens kijken

[Janneke - Sportrusten]

Hoi beste Lijo,

Ben je eruit gekomen??
Anders helpen we je nog even op weg hoor!

Groetjes Janneke

[lijo]

Hallo Janneke,

Terugkijken lukt hoor.
Maar omslagpunt bepalen ben ik nog niet uit.
Dus ook sporten in de zone 50% koolhydraten/50% vet verbranding nog niet gevonden.
Ook bij het gebruik van bèta blokkers blijft niet helemaal duidelijk.

Maar ondanks dat hebben we wel het gevoel goed bezig te zijn. We zijn in ieder geval weer veel bewuster bezig met sporten en wat stop ik wanneer in mijn mond
Moedig voorwaarts

[Janneke - Sportrusten]

Hoi beste Lijo,

Goed te horen dat je lekker bezig bent! Dat zijn jullie zeker.
Wat betreft de betablokkers; die belemmeren je natuurlijk in het verhogen van je hartslag, dit heeft uiteraard effect op je prestaties.
Ook met betablokkers kun je echter wel bewegen, en kun je ook bewegen tot het punt waarop je merkt: het is intensiever dan zachtjes lopen waarbij ik nog heel gemakkelijk kan praten maar het is minder intensief dan hijgend 'met het snot voor de ogen' te sporten.
Precies daar tussen in is je zone D2 en die is goud waard voor je vetverbranding.

Groetjes Janneke