mijn 1e marathon was een feestje!
Geplaatst: 09 apr 2019, 20:57
Het sportrusten schema en de ademhalingsoefeningen (trouw 2x per dag gedaan) heeft mij veel gebracht.
Normaal liep ik vooral voor de snelle tijden.. lekker doorstampen, zweten en weer doorgaan. Dat gaf mij een goed gevoel, maar ook veel blessures en onopgemerkt toch meer stress (druk maken om alles....).
De 1e keer langzaam lopen op hartslag! Man man, ik werd er chagrijnig van. Maar ik geloof in de theorie van sportrusten, dus doorgegaan.
En nu kan ik gewoon veel lekkerder lopen (en ook sneller) met een lagere hartslag.
De dag voor de marathon besloten om te wandelen bij alle drinkposten en goed te drinken ivm de warmte, en de beoogde tijd van 4.30 losgelaten.
Genieten en uitlopen was de gedachte.
En dat was het ook: 14 km warming up, 14 wedstrijd en 14 km cooling down
De tijd vloog voorbij. Geen moeilijk moment gehad. Ja natuurlijk moe en pijn in mijn benen, maar het is ook een marathon.
Gemiddelde hartslag was 146 (moest tussen 145-150 zijn). Helemaal prima dus. Eindtijd 4.50 Ik ben tevreden! Bovendien nog meer plezier met hardlopen en al met al een rustiger mens geworden.
Dikke prima voor sportrusten en bedankt voor alle fikkies van mijn mede sportrusters!
Normaal liep ik vooral voor de snelle tijden.. lekker doorstampen, zweten en weer doorgaan. Dat gaf mij een goed gevoel, maar ook veel blessures en onopgemerkt toch meer stress (druk maken om alles....).
De 1e keer langzaam lopen op hartslag! Man man, ik werd er chagrijnig van. Maar ik geloof in de theorie van sportrusten, dus doorgegaan.
En nu kan ik gewoon veel lekkerder lopen (en ook sneller) met een lagere hartslag.
De dag voor de marathon besloten om te wandelen bij alle drinkposten en goed te drinken ivm de warmte, en de beoogde tijd van 4.30 losgelaten.
Genieten en uitlopen was de gedachte.
En dat was het ook: 14 km warming up, 14 wedstrijd en 14 km cooling down
De tijd vloog voorbij. Geen moeilijk moment gehad. Ja natuurlijk moe en pijn in mijn benen, maar het is ook een marathon.Gemiddelde hartslag was 146 (moest tussen 145-150 zijn). Helemaal prima dus. Eindtijd 4.50 Ik ben tevreden! Bovendien nog meer plezier met hardlopen en al met al een rustiger mens geworden.
Dikke prima voor sportrusten en bedankt voor alle fikkies van mijn mede sportrusters!