Snelle training

[mascha]

Ik begrijp niet zo goed hoe ik de snelle training moet uitvoeren. In het schema staat bijvoorbeeld dat ik 5 km zo snel mogelijk moet lopen, maar ik neem aan dat er niet bedoeld wordt dat ik vanaf de 1e km al zo snel mogelijk moet gaan, terwijl ik nog niet warm ben? En dan 5 km achter elkaar voluit lopen?
Of is het de bedoeling om 1 a 2 km warm te lopen en dan 5 km achter elkaar voluit, of moet je het indelen als een soort interval training en bijv. 6 of 7 keer 800 meter voluit lopen?

[zerline]

Hoi,
Eerst rustig warmlopen en daarna 5 km vol gas.
Succes!

[mascha]

Ok. Dank voor je reactie. Ik was even vergeten dat ik deze vraag had geplaatst. Tussendoor ook nog licht geblesseerd geweest dus minder gelopen , maar inmiddels kan ik je tip weer goed gebruiken!