De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

hai,

ben druk aan t trainen voor 10EM. ik loop 10 km prima zonder water e/o eten. Is het aan te raden om tijdens die 16 km wel iets te eten/drinken.. en wanneer doe je dat dan? bijv na 12 km iets van ontbijtkoek of banaan??

groetjes Colyne

Hoi Colyne,

Op afstanden tot en met de halve marathon eet ik zelf helemaal niets. Vaak wordt er wel fruit of iets dergelijks aangeboden en dan kun je dit nemen als je er behoefte aan hebt. Sportrusten adviseert wel een gel mee te nemen voor afstanden vanaf een halve marathon:
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/w ... evenement/

Drinken moet je uiteraard wel, meestal is er om de 5km een drankpost. Hier kun je water of energiedrank nemen.

Banaan kun je altijd meenenem, dat is geen probleem en bijna iedereen verdraagt dit goed tijdens het hardlopen.

Blijde groet,
Rob