De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Over een kleine 60 dagen is het zo ver: dan loop ik m'n eerste marathon!

Mijn vraag gaat over eten tijdens de marathon. Nu heb ik eens ergens gelezen dat na een uur ongeveer de energie in je spieren op is en dus aangevuld moet worden.

Hoe doen jullie dat tijdens de marathon? Elk uur een gelletje? Een banaan? Iets anders?
En welke gelletjes zijn hier geschikt voor? Zijn deze goed te oefenen tijdens de trainingen? Of reageert je lichaam anders op een gelletje na een uur dan aan de start van een training?

Als iemand goede ervaringen heeft of een link naar een blog (liefst op sportrusten ) dan houd ik mij aanbevolen!

groeten, Pieter

Ik heb dezelfde vraag. Daarnaast ben ik ook benieuwd hoe je het met drinken doet. Bij de posten of zelf iets meenemen?

De hoeveelheid voeding/drinken verschilt per persoon.
Dit moet je vooral naar eigen behoefte doen.
Het is wel aan te raden dit een keer uit te proberen tijdens een training.
Een tip voor het trainen qua drinken is om hetzelfde te proberen als wat ze tijdens de marathon als drinken aanbieden.
De gelletjes zijn echt een kwestie van smaak en structuur wat je zelf fijn vindt, maar zeker belangrijk om te testen.

pi-tje schreef: ↑27 jan 2019, 15:28 Als iemand goede ervaringen heeft of een link naar een blog (liefst op sportrusten ) dan houd ik mij aanbevolen!

Die is er:
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/w ... evenement/

Je krijgt hier trouwens vanzelf ook een mail over gedurende de 100 dagen.

Blijde groet,
Rob

als je gelletjes wilt gaan gebruiken, zou ik ze eerst een keertje testen tijdens een training.
Mijn lijf moet bijv. niets hebben van de reguliere gelletjes, maar accepteert bijv wel actifood van isostar (soort appelmoes in een knijpverpakking).

Suc7

Bedankt allemaal! Ga ik eens mee uitproberen.

Pieter

Ik vind de gelletjes van Sis erg prettig, je hoeft hier niet bij te drinken!