Heerlijke marathon gelopen in New York
Geplaatst: 09 nov 2018, 14:44
Afgelopen zondag de TCS NYC marathon gelopen, wat een parcours, wat een support en wat een geweldige energie! Wat een stad! Aanrader voor elke loper.
Mijzelf strak aan het trainingsschema gehouden maar 2 weken voor de start raakte ik geblesseerd aan mijn hamstring, ik had wel het gevoel dat ik er al helemaal klaar voor was. Dus de laatste 2 weken heb ik vnl rust gehad en dat voelde best wel prima.
Doel bijgesteld van goede tijd naar lekker en zonder blessures uitlopen op marathon hartslag van 150-155.
De start was goed, meteen de Verranzano brug op. hartslag liep op tot hs 152. Daarna Brooklyn in, tempo iets omhoog maar niet hoger dan hs 156 aangetopt en lekker tempo van ca 5.30 p/km. Dit kon ik volhouden tot ver in Manhattan tot aan de steile brug the Bronx in waarna mijn hartslag de 160 in ging, tempo aangepast. Dit kon ik makkelijk volhouden tot aan laatste 7 km toen het parcours weer omhoog ging en mijn hartslag dus ook. Weer tempo aangepast. Langs dit stuk van het parcours, 5th ave en Central Park, staat ook het meeste publiek en fantastisch om daar te lopen.
Gefinished in 4.27.00 uur. Zeker niet mijn snelste tijd maar lekker en blessurevrij uitgelopen. Mijn herstel na een marathon is ook nog nooit zo goed geweest. Het enige wat ik me nu afvraag, had ik toch sneller moeten gaan en de laatste 7km in hs 170+ kunnen lopen of was de man met de hamer dan keihard voorbij gekomen.
Dank voor het mooie schema en Tallina voor de begeleiding!
Sportieve groet, Paul
Mijzelf strak aan het trainingsschema gehouden maar 2 weken voor de start raakte ik geblesseerd aan mijn hamstring, ik had wel het gevoel dat ik er al helemaal klaar voor was. Dus de laatste 2 weken heb ik vnl rust gehad en dat voelde best wel prima.
Doel bijgesteld van goede tijd naar lekker en zonder blessures uitlopen op marathon hartslag van 150-155.
De start was goed, meteen de Verranzano brug op. hartslag liep op tot hs 152. Daarna Brooklyn in, tempo iets omhoog maar niet hoger dan hs 156 aangetopt en lekker tempo van ca 5.30 p/km. Dit kon ik volhouden tot ver in Manhattan tot aan de steile brug the Bronx in waarna mijn hartslag de 160 in ging, tempo aangepast. Dit kon ik makkelijk volhouden tot aan laatste 7 km toen het parcours weer omhoog ging en mijn hartslag dus ook. Weer tempo aangepast. Langs dit stuk van het parcours, 5th ave en Central Park, staat ook het meeste publiek en fantastisch om daar te lopen.
Gefinished in 4.27.00 uur. Zeker niet mijn snelste tijd maar lekker en blessurevrij uitgelopen. Mijn herstel na een marathon is ook nog nooit zo goed geweest. Het enige wat ik me nu afvraag, had ik toch sneller moeten gaan en de laatste 7km in hs 170+ kunnen lopen of was de man met de hamer dan keihard voorbij gekomen.
Dank voor het mooie schema en Tallina voor de begeleiding!
Sportieve groet, Paul
