De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben inmiddels vol goede moed gestart met het trainen via het 100 dagen schema om vervolgens de Bruggenloop, CPC 1/2 en de Marathon van Rotterdam te gaan lopen. Het zou de 1e marathon worden en zou graag advies willen omtrent het eten van repen / gelletjes tijdens de marathon. Aangezien je lichaam op dit punt in de voorbereiding niet wordt getest. Hoe kan je oefenen met eten als je die situatie (30-35 km punt) in de voorbereiding niet meemaakt?

Hoi Sjaak,

We raden je aan om iedere 10km een gel te nemen, zie:
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/w ... evenement/

Wat je moet testen is of je de gel verdraagt tijdens het hardlopen. En of je hem lekker vind.
En dat kan gewoon tijdens een training van 10-14km.
Neem halverwege de gel in en kijk of deze bevalt en of je maag de gel verdraagt.

Blijde groet,
Rob