ontbijt voor lange duurloop en eten voor herstel?
Geplaatst: 20 aug 2018, 14:23
Hallo!
Ik loop al 17 jaar hard, douche inmiddels koud en ben sinds 1 augustus bezig met Supervetverbranden. Ik ben de 2 kilo die ik kwijt wilde eindelijk kwijt en voel me goed. Ik eet al 3 jaar ongeveer als een supervetverbrander alleen at ik meer tussendoortjes als fruit/ rauwkost/ noten/ chocolade 85%. Allemaal goede producten maar ik at er teveel van denk ik. Ik loop al 17 jaar en ook af en toe een wedstrijd met de laatste 2 jaar 2 x een hele Marathon. Ik train nu voor een Marathon half oktober in Indonesië, een sponsorloop voor de kindsponsororganisatie Compassion. Wat mij altijd enorm tegenstond was het stapelen van koolhydraten + het nemen van de gels in de voorbereiding en tijdens de wedstrijd. Met deze leefstijl kom ik daar van af, eindelijk! Ik heb nu al een paar lange trainingen van 28 en 30 km gelopen (ik doe nog niet aan Sportrusten:)) op een vetmaaltijd, water en voor de zekerheid een paar nootjes en dadels maar dat ging dus echt supergoed. Vond het wel spannend, vandaar wat nootjes mee. Nu zit ik nog met de vraag over de eetmomenten. Het is mij nog niet duidelijk hoe lang je van te voren moet eten bij een lange duurloop. Mijn kortere ochtendtrainingen loop ik nuchter. Is het nodig om ruim 2 uur van te voren te ontbijten met een vetmaaltijd of kan dat ook korter van te voren? En dan na die tijd; ik weet niet anders dan dat je binnen een half uur eiwitten moet eten en plan dit dan ook meestal net voor de lunch. Maar wanneer ik begin vd middag loop en bijvoorbeeld om 15 uur thuis kom, dan heb ik niet per see honger en kan ik het wel volhouden tot 18 uur. Maar is dat wel goed? Moet ik dan niet toch eerst eiwitten eten voor herstel? Het voelt een beetje eng om niets te nemen zeg maar. Maar wellicht zit dat tussen mijn oren van al die jaren dat je niet anders hoort. Ben heel benieuwd!
Ik loop al 17 jaar hard, douche inmiddels koud en ben sinds 1 augustus bezig met Supervetverbranden. Ik ben de 2 kilo die ik kwijt wilde eindelijk kwijt en voel me goed. Ik eet al 3 jaar ongeveer als een supervetverbrander alleen at ik meer tussendoortjes als fruit/ rauwkost/ noten/ chocolade 85%. Allemaal goede producten maar ik at er teveel van denk ik. Ik loop al 17 jaar en ook af en toe een wedstrijd met de laatste 2 jaar 2 x een hele Marathon. Ik train nu voor een Marathon half oktober in Indonesië, een sponsorloop voor de kindsponsororganisatie Compassion. Wat mij altijd enorm tegenstond was het stapelen van koolhydraten + het nemen van de gels in de voorbereiding en tijdens de wedstrijd. Met deze leefstijl kom ik daar van af, eindelijk! Ik heb nu al een paar lange trainingen van 28 en 30 km gelopen (ik doe nog niet aan Sportrusten:)) op een vetmaaltijd, water en voor de zekerheid een paar nootjes en dadels maar dat ging dus echt supergoed. Vond het wel spannend, vandaar wat nootjes mee. Nu zit ik nog met de vraag over de eetmomenten. Het is mij nog niet duidelijk hoe lang je van te voren moet eten bij een lange duurloop. Mijn kortere ochtendtrainingen loop ik nuchter. Is het nodig om ruim 2 uur van te voren te ontbijten met een vetmaaltijd of kan dat ook korter van te voren? En dan na die tijd; ik weet niet anders dan dat je binnen een half uur eiwitten moet eten en plan dit dan ook meestal net voor de lunch. Maar wanneer ik begin vd middag loop en bijvoorbeeld om 15 uur thuis kom, dan heb ik niet per see honger en kan ik het wel volhouden tot 18 uur. Maar is dat wel goed? Moet ik dan niet toch eerst eiwitten eten voor herstel? Het voelt een beetje eng om niets te nemen zeg maar. Maar wellicht zit dat tussen mijn oren van al die jaren dat je niet anders hoort. Ben heel benieuwd!