Ik heb de City Run uitgelopen en onder de 2u. Wat mij tweede doel was als het te warm zou zijn. Het was idd te warm. De laatste kilometer gingen niet meer erg soepel. 6min/km waar ik de eerste 10 km lekker laag 5m/km kon lopen.
Was een hele belevenis en blij dat het gelukt is. Nu kijken wat het volgende doel is en hoe sportrusten hierbij kan helpen.
Dank voor het programma.
Almere City Run #dag100
-
Erik Nagel
- Berichten: 11
- Lid geworden op: 21 jan 2018, 15:05
Re: Almere City Run #dag100
Dank.Juut schreef:Goed zeg!
Ik heb nu even te tijden gekeken en zie dat het verval vanaf 14 km behoorlijk is. Tot 12 km onder de 5.20 en daarna loopt het snel op richting de 6 min/km. Vooral na 17 km continu boven de 6 min/km.
Hoe kan ik nu gaan training zodat het verval minder wordt en ik dichter bij 5.20 kom over 21 km?
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Almere City Run #dag100
Hulde! Gefeliciteerd met je prestatie! 
Rustiger starten is het devies, maar de warmte heeft ook meegespeeld.
Dus als je op dezelfde manier zou starten bij een halve waarbij het koeler is, is de kans groot dat het wel beter zal gaan.
Verder een kwestie van gewoon doortrainen
Blijde groet,
Rob
Bij de tweede halve gaat het vanzelf beter.Erik Nagel schreef:Hoe kan ik nu gaan training zodat het verval minder wordt en ik dichter bij 5.20 kom over 21 km?
Rustiger starten is het devies, maar de warmte heeft ook meegespeeld.
Dus als je op dezelfde manier zou starten bij een halve waarbij het koeler is, is de kans groot dat het wel beter zal gaan.
Verder een kwestie van gewoon doortrainen
Blijde groet,
Rob