10km voluit in mijn uppie, AFZIEN!

[MeritvM]

Hey sportrusters,

Afgelopen weekend wilde ik mijn 10km voluit training doen tijdens een Zorg en Zekerheid Circuit wedstrijd maar door migraine kon dit helaas niet doorgaan.

Ik heb nu vandaag deze training zelf gedaan maar jeetje wat is dat zwaar zeg om voluit te gaan in je eentje!!
Ik heb mijn best gedaan maar ben absoluut niet sneller geworden. Dat kan door de omstandigheden komen dat je de wedstrijd adrenaline mist, maar natuurlijk ook doordat ik 3 dagen in bed heb doorgebracht afgelopen donderdag t/m zaterdag.

Mijn snelste 10km was 55 minuten echter dit is 2 jaar geleden. Gemiddelde en max HS van toen weet ik niet.
De meest recente snelle 10km was in september vorig jaar en kwam ik uit op 59.56. Gemiddelde HS 169 en max HS 191.
Mijn tijd vandaag was 59.42 en mijn HS was gemiddeld 184, met maximale HS 200!!
Deze hartslagen vond ik verrassend omdat mijn omslagpunt eerder berekend was op 175 en mijn max HS 186. Die is 3 jaar geleden berekend met de Control test van Stans op de loopband.

Kunnen jullie hier wijs uit? En wat kan ik het beste aanhouden voor het vervolg van het schema?

Ik hoor graag,
Groetjes, Merit

[Annemarie v.V]

Dag Merit,

Valt toch best mee? Je bent i.i.g. sneller dan je laatste 10 km in September en dan te bedenken dat je het alleen hebt gedaan. Hoe waren de omstandigheden? Volgens mij stond er vandaag best een straf windje, en hoe was dat in september? Daarnaast geef je zelf aan dat je drie dagen plat hebt gelegen. Is denk ook niet echt fijn.
Maar goed ik ben geen trainer ik kan alleen maar zeggen, zet hem op het gaat de goede kant uit lijkt mij.

Sportgroet,
Annemarie

[MeritvM]

Hi Annemarie,
Dank voor je oppepper!
Je hebt waarschijnlijk wel gelijk, de omstandigheden waren anders met een harde koude wind dat is zo. En zo'n periode op bed doet je conditie ook geen goed. Ik ben nu wel veel dieper gegaan dat zie je denk ik wel aan de verschillen tussen de max en gemiddelde hartslagen. Maar ik ben ook best trots dat ik zo diep kan gaan in mijn eentje hoor Dat biedt hoop voor wanneer ik wel weer in een wedstrijd ambiance loop met de adrenaline!
Groetjes, Merit

[Runningman]

Hoi Merit,

Ik weet niet of je een sporthorloge hebt met de functie "race"?
Ikzelf gebruik een Tomtom sporthorloge en sport altijd alleen, op het moment van een snelle run stel ik vooraf een doel in en onderweg kun je zien of je achter of voor loopt op de ingestelde eindtijd.

In feite zet je jezelf onder druk om het te halen en bij mij werkt het prima

Succes Ramon

[MeritvM]

Ha Ramon,

Dank voor je reactie, wordt zeer gewaardeerd

Dat zou een fijne optie zijn!! Ik moet zeggen dat ik (nog) niet helemaal thuis ben in mijn Garmin Forerunner 235. Deze optie heb ik nog niet gezien. Zijn er andere Garmin bezitters die weten of deze optie erop zit???
Wat ik wel weet is dat je bij training kan kiezen voor 'finishtijd' en dat je dan de 10km kan invoeren. Je ziet dan precies je tempo en geschatte eindtijd op ieder moment van de training. Je kan hierbij alleen niet invoeren dat je bv graag wil eindigen op 55 minuten. Je ziet het natuurlijk wel, maar je krijgt geen signaal oid dat je achter of voorloopt op schema. Werkt dit bij de Tom Tom ook zo of is die optie daar uitgebreider?

Groetjes, Merit

[Runningman]

Hoi Merit,

Ik heb de manual van jouw mooie horloge bekeken maar kan dit niet terug vinden.
Mijn horloge heeft een racemodus waarbij je real-time ziet of je op het juiste tempo zit.
Maar om nu even een nieuw horloge te kopen lijkt mij wat ver gaan... Je kan ook een oproep plaatsen of er iemand kan hazen zodat je een mooie tijd kan lopen

http://nl.support.tomtom.com/app/answer ... je-horloge

Groet van Ramon

[MeritvM]

Voorlopig wordt er helaas hier helemaal niet meer gelopen (
De 10km voluit heeft me een acute peesplaatontsteking opgeleverd.
Vanmiddag naar de fysio geweest en naast oefeningen, zooltjes, veel rekken en icen, mag ik minimaal 2 weken niks belasten.
Zo balen!!

[RunningRob - Sportrusten]

Ai, das niet zo mooi

Sterkte!

Rob

[Annemarie v.V]

Aai wat balen zeg. Sterkte met het herstel.

Sportgroet,
Annemarie