hartslag voor de intensieve duurloop

[kikebb]

hallo, ik heb een vraag over het persoonlijke schema. in mijn marathonschema staan hartslagen aangegeven in D1 voor marathon training en laag in D2 voor intensief (volgens de berekening van neef 3).... klopt dat wel? ik geef bij beide hetzelfde omslagpunt aan.

[RunningRob - Sportrusten]

Dat kan,

Je hartslagen zijn de hartslagen die je denkt te gaan lopen op de marathon.
Deze hartslagen zijn niet gekoppeld aan een zone.

Snelle lopers doen minder lang over de marathon en kunnen daarom ook hoger in hartslag lopen dan langzamere lopers. Dus voor de één zal de marathonhartslag in D1 liggen, voor een toploper zal dit D3 zijn.

Je intensieve training is de hartslag die je tegen het einde van de marathon mag lopen, en ligt daarom iets hoger dan je hoge marathonhartslag.

Laat het even weten als je merkt dat je marathontempo niet overeenkomt met je marathonhartslag.

Met blijde groet,

Rob

[jleeuwer]

In een ander draadje werd gesproken over marathonhartslag+7 voor intensief.

Voor mij zou dit neerkomen op ergens op de helft tussen marathon en halve marathonHR. Voor mij geldt dan:
- Marathon = 168
- Intens = 175
- Halve marathon = 181
- Omslagpunt = 187

Kan dat ongeveer kloppen?

[Wizzard247]

Ik denk dat dat wel kan kloppen..

Bij mij is het:
Marathon 152
Intensief 159
Halve Marathon 166
Omslagpunt 182

Het laatste verschil is bij mij wel een stuk groter, volgens mij veroorzaakt doordat ik een stuk langer zou doen over de (halve) marathon dan jij....

[jleeuwer]

Het laatste verschil is bij mij wel een stuk groter, volgens mij veroorzaakt doordat ik een stuk langer zou doen over de (halve) marathon dan jij....

Dat zou kunnen, al moet ik zeggen dat ik het een beetje eng vind hoe dicht die 2 waardes bij elkaar liggen (181 en 187). Na 8km halve marathonhartslag denk ik niet direct "doe mij nog maar 13km" In februari maar eens een halve marathon lopen (Groet-Schoorl), en kijken hoe het loopt kwa hartslag. Zal waarschijnlijk ergens tussen 1:30 en 1:35 worden.

[Wizzard247]

Het laatste verschil is bij mij wel een stuk groter, volgens mij veroorzaakt doordat ik een stuk langer zou doen over de (halve) marathon dan jij....

Dat zou kunnen, al moet ik zeggen dat ik het een beetje eng vind hoe dicht die 2 waardes bij elkaar liggen (181 en 187). Na 8km halve marathonhartslag denk ik niet direct "doe mij nog maar 13km" In februari maar eens een halve marathon lopen (Groet-Schoorl), en kijken hoe het loopt kwa hartslag. Zal waarschijnlijk ergens tussen 1:30 en 1:35 worden.

Dan klopt mijn opmerking. Ik doe als starter (nu nog) een half uurtje langer over de halve..

Als ik alles goed heb begrepen kun je tot een uur rond je omslagpunt lopen, dus als je iets minder pittig dan 181 start, zou je het vol moeten kunnen houden..