Rusten na halve marathon wedstrijd

[Ronald1977]

hallo,

Hoeveel tijd moet er tussen zitten tussen 2 halve marathons?
Wat kan ik het beste aan training doen in die tussentijd?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Ronald,

Het algemene advies is maximaal 2 marathon te lopen per jaar.

Voor halve marathons ken ik zo'n advies niet maar mijn ervaring is dat je al na een paar dagen na een wedstrijd de normale training weer kunt oppakken. En ik heb regelmatig 3 weken na een halve weer een halve gelopen, en soms ook nog in een snellere tijd.

Je kunt kunt heel goed aanvoelen of je weer in staat bent voor een nieuwe prestatie. Na een halve neem ik sowieso 1 of 2 dagen rust en begin dan weer met een rondje vogels kijken (5 - 7 km). Als dat goed aanvoelt pak ik de normale training weer op. Gaat het niet goed? Dan een extra rustdag en weer een keer een rondje vogels kijken.

Tussen de halve marathons kun je dus gewoon weer een aantal weken het halve marathon schema aanhouden, en de week voor de wedstrijd weer rusten met alleen 2 keer een 12 minuten loopje.

Met blijde groet,

Rob