Verval
Verval
Ik ben recent begonnen met het halve marathon schema, heb er nu 2 loopjes van 7k op zitten. Dat gaat prima, maar ik merk dat er een groot verschil in tempo is tussen begin en eind om min of meer op de streef-hartslag te blijven: in begin moet ik erg hard gaan (voor mijn doen/gevoel) om op de hartslag te komen (rond 5 min/km), terwijl ik in de laatste 1-2km juist enorm moet vertragen (rond 6:30 min/km). Gemiddeld kom ik op een tempo uit dat wel klopt bij hoe ik me voel, maar ik vraag me af of dit wel de bedoeling is zo?
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Verval
Hoi Marion,
Wel herkenbaar.
Je mag iets rustiger starten, het mag best even duren voordat je op de juiste hartslag zit.
In het begin van de training heb je nog genoeg energiesnelle suikers voor een stevig tempo / lage hartslag.
Naarmate de training vordert moet je lichaam meer overschakelen op vetverbranding en dat kost wat meer energie (=hogere hartslag / lager tempo).
Als je wat rustiger start kun je langer gebruik maken van je suikervoorraad en zul je minder verval zien in je tijden.
Met blidje groet,
Rob
Wel herkenbaar.
Je mag iets rustiger starten, het mag best even duren voordat je op de juiste hartslag zit.
In het begin van de training heb je nog genoeg energiesnelle suikers voor een stevig tempo / lage hartslag.
Naarmate de training vordert moet je lichaam meer overschakelen op vetverbranding en dat kost wat meer energie (=hogere hartslag / lager tempo).
Als je wat rustiger start kun je langer gebruik maken van je suikervoorraad en zul je minder verval zien in je tijden.
Met blidje groet,
Rob