De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Welk schema volg ik best om een halve aan 13.5 a 14 p/u gemiddeld te kunnen lopen,
Nu loop ik 2 a 3 maal per week 10km 1 maal voluit en tweemaal iets rustiger nu is mijn snelste tijd op de 10km 44min.
Mvg lemmie.

Mijn omslagpunt is 174

Hoi Lemmie,

Excuus voor de trage reactie.
Hier kun je het schema voor de halve downloaden:
https://www.sportrusten.nl/schemas/

je halve marathonhartslag is plm. 165.

Echter een snelheid van 13,5 a 14 lijkt me erg optimistisch. Een tijd van ongeveer 1h43 (12,3km/u) lijkt me realistischer.

Wel afhankelijk van je ervaring uiteraard, met gerichte traning voor de halve zal dit sneller worden.

met blijde groet,

Rob

Dankjewel Rob voor het antwoord nu kan ik gerichter gaan trainen voor de halve