hallo,
Ik ben aan het trainen voor een marathon obstakel run= 42 km en 100+ hindernissen, iedere 500 m een hindernis dus een soort van interval, kan ik het schema gebruiken of moet ik toch ergens een intervaltraining in hebben? Ik heb hem al 2 keer gelopen en je mag er 7,5 uur over doen. De afstand lukt me wel, maar niet binnen die tijd, ik denk ook dat ik te hard heb getraind en wil het principe van sportrusten nu toepassen....
groetjes
iron viking
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: iron viking
Hoi,
Je kunt het schema gebruiken, je kunt de intensieve training als interval lopen. Gezien de 100 hindernissen zou ik hier een korte inverval van maken, dus bijvoorbeeld 500 meter snel, 250 langzaam, en dit een aantal malen herhalen tot je de gevraagde afstand hebt gelopen.
Verder zou ik wat krachtraining inbouwen, mocht je dit niet al doen. Eventueel kun je de vogels kijken training hiervoor inruilen.
Als je nog extra training doet naast het hardlopen, zou ik dit doen op een dag dat je ook al hardloopt, zodat je rustdagen echte rustdagen zijn en je goed hersteld.
Met blijde groet,
Rob
Je kunt het schema gebruiken, je kunt de intensieve training als interval lopen. Gezien de 100 hindernissen zou ik hier een korte inverval van maken, dus bijvoorbeeld 500 meter snel, 250 langzaam, en dit een aantal malen herhalen tot je de gevraagde afstand hebt gelopen.
Verder zou ik wat krachtraining inbouwen, mocht je dit niet al doen. Eventueel kun je de vogels kijken training hiervoor inruilen.
Als je nog extra training doet naast het hardlopen, zou ik dit doen op een dag dat je ook al hardloopt, zodat je rustdagen echte rustdagen zijn en je goed hersteld.
Met blijde groet,
Rob
Re: iron viking
Hartelijk dank,
Krachttraining deed ik inderdaad al, ik ga er mee aan de slag
Groetjes Joyce
Krachttraining deed ik inderdaad al, ik ga er mee aan de slag
Groetjes Joyce