Schema 10k

[DirkIII]

Hallo,

Ik wil graag mijn 10k tijd gaan verbeteren (is nu 57 minuten) en heb een schema aangemaakt.
Omdat ik net het halve marathon schema heb afgerond vind ik dit schema nu erg traag van start gaan XD, kan ik bijvoorbeeld ook als startpunt week 5 inzetten? Of is dat niet verstandig?

Of is het dan misschien handiger om die "5k in 20 minuten" training te gaan doen?

Gr,
Dirk

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Dirk,

Omdat ik net het halve marathon schema heb afgerond vind ik dit schema nu erg traag van start gaan XD, kan ik bijvoorbeeld ook als startpunt week 5 inzetten?

Als je al op het niveau van de halve zit, kan je dat prima doen. Je kunt ook gewoon in week 1 beginnen en dan de afstanden wat langer maken. Loop wel 1 keer in de week D3 om sneller te worden, dit mag hoog D3 zijn, tegen je omslagpunt aan. Dat zorgt ervoor dat je sneller wordt op de 10k.

met blijde groet,

Rob