Ademhalingsoefeningen hielpen een paar slagen en ik heb het ook een beetje los gelaten om wat te kunnen ontspannen tot max 4 slagen boven max hartslag.
Tot 15 km lekker gelopen. Daarna begon het langzaam zwaar te worden. Bij 28 (wat was de Erasmusbrug terug lang en zwaar, stond bijna stil) was ik eigenlijk wel compleet klaar maar ik moest en zou 'm uitlopen. Hartslag was goed tussen min en max maar veel pijn aan mijn knieën (altijd al een zwak punt) en in wat mindere maten bovenbenen, liezen en heupen.
Uiteindelijk in 4u58 over de finish geploeterd. Niet wat ik gedacht had maar toch wel mooi gehaald en ben er dan ook blij mee en trots op.
Bedankt voor het programma en de support op de 14km. Leuk! Heb nog even 14 geroepen
Grt,
Paul
