De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Vaak gebeurt het dat mijn hartslag tijdens de ademhalingsoefening 's avonds weer omhoog gaat, ook aan het eind van de oefening. Betekent dit dat het niet gewerkt heeft omdat mijn hartslag steeds zo hoog is als aan het begin? Of is het genoeg dat hij tijdens de oefening daalt?

Bedankt voor de uitleg,

Johannes.

Hoi Johannes,

Het doel van de ademhalingsoefening is primair niet om je hartslag naar beneden te halen, maar je zelf te laten wennen rustig te ademen, ook als je er niet bewust mee bezig bent:
https://www.sportrusten.nl/ademhaling-a ... soefening/

Wat je ziet als het goed gaat is dat je hartslag mee gaat met je ademhaling, dus omhoog als je inademt, naar beneden als je uitademt. Maar als je al rustig bent en goed ademhaalt dan zal je hartslag niet veel naar beneden gaan gedurende de oefening.

Wel kan het zijn dat je te goed je best doet, en te lang uitademt. Als het niet goed voelt probeer het dan eens op een andere manier te doen, zoals het stukje waar de link naar verwijst aangeeft.

met blijde groet,

Rob