De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

Zowel vorige week als vandaag is mijn hartslag bij de vogeltjes kijken training veel hoger dan bij mijn normale training. Is hier een logische verklaring voor?

Zondag 11 km in 5:16/km met hrm 146
Vandaag 6 km in 6:00/km met hrm 163

Gekke is dat ik vandaag op het laatst iets versnel en dan de hartslag omlaag zie gaan???

Het was misschien 4 graden kouder vanavond dan zondag dus wellicht heeft dat er iets mee te maken?

Gr. Dennis

Hoi Dennis,

Misschien een drukke dag gehad vandaag?

Maar het is wel herkenbaar hoor, toevallig had ik er het met Koen nog over deze week. Ik ben nu aan het trainen voor de Utrecht marathon en merk ook sterke verschillen in snelheden bij dezelfde hartslag. Maar ik merk wel dat mijn snelheid op marathonhartslag weer hoger begint te worden dus over de hele linie gaat het wel goed.

Herken je dit ook? Je zou eens twee dagen kunnen omdraaien om te kijken of het aan de dag ligt. Ik kan me voorstellen dat je op zondag beter uitgerust bent dan op woensdag?

met blijde groet,

Rob

Hoi Rob,

Gisteren niet echt een drukke dag gehad, die week ervoor wel. Maar ik zie het meer dat als het tempo lager ligt de hartslag omhoog gaat. Misschien dan wel iets te veel gefocust op ademhaling? Maar kan het kwaad voor de opbouw? De vogeltjeskijk training is er juist voor herstel toch? Merk aan mijn ochtend pols niets vreemds, die ligt altijd rond de 52.

Groeten,
Dennis

Hoi Dennis,

Voor de opbouw kan het geen kwaad. Vogels kijken is meer dan een hersteltraining:
https://www.sportrusten.nl/vogels-kijken-hardlopen/

Probeer eens te spelen met je ademhaling tijdens het vogels kijken. Probeer je adem steeds iets langer te verlengen, tot het moment dat het ongemakkelijk gaat. Je zult waarschijnlijk ook merken dat automatisch de rem er wat op gaat.

Dus begin bijvoorbeeld met 3 stappen in, 4 stappen uit en als je na een paar minuten in je ritme bent doe je 3 stappen in, 5 stappen uit en zo verder. Op een gegeven moment ontdek je wat voor jouw het prettigst is om vogels te kijken. Ben wel benieuwd of dat wat met je hartslag doet.

Met blijde groet,

Rob

Hoi Rob,

Nog even een terugkoppeling. Ging deze week beter maar zoals altijd bij mij het geval begint mijn hartslag altijd hoog, ondanks een warming up met meerdere steigerungs. weet niet of onderstaande link werkt maar daar kan je het zien. Begin met 170-180 en na 1,5 duikelt hij naar 125 en blijft rest van de training op gewenst niveau. Dit beeld zie ik altijd ongeacht welke vorm van training.

Gr. Dennis

<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/85196 ... '></iframe>

Hoi Dennis,

Ik heb je Strava meeting gezien. Dit lijkt op een meetfout. Wat je terecht opmerkt als bijzonder is dat je snelheid over de gehele training hetzelfde is maar je hartslag op een gegeven moment naar beneden gaat en dan redelijk stabiel blijft.

Het lijkt erop dat je hartslagsensor (nog) niet goed contact maakt in het begin. Later wordt je warm en is er beter contact.

Gebruik je een borstband? Kun je dan de band onder de stromende kraan houden voor je gaat trainen.

Met blijde groet,

Rob

Goedemiddag Rob,

Gebruik de TomTom Runner2 die ik de heke dag om heb. Kan wel eens ter vergelijking mijn oude polar borstband dragen om te zien of er grote verschillen zijn. Maar tot nu toe kan ik er geen pijl op trekken met de hartslagen

Gr. Dennis

Hallo Dennis,

Heb hetzelfde horloge en draag hem ook de hele dag maar merk wel dat hij goed strak moet zitten voor een zuivere meting. Zet hem met lopen vaak een gaatje strakker en heb dan geen problemen met de meting. Bij mij is het zo dat ik gekke metingen krijg als het horloge niet strak genoeg zit. Heb dan ook geen vreemde pieken en dalen meer met lopen, bij fietsen soms nog wel. Met een iets gedraaide arm op de racefiets ligt de meeting er regelmatig uit helaas.

groeten,

Matthijs

Hoi Matthijs,

Ga ik morgen eens proberen hoewel ik denk dat hij redelijk strak zit. Vandaag ging het weer alle kanten op !

Gr. Dennis

Mathijs,

Vandaag het horloge strakker omgedaan en het lijkt te werken. Training was volgeltjes kijken en zonder warming up gaan lopen. Normaal zou hij sky high beginnen maar nu bleef hij mooi laag in verhouding met het tempo. Vrijdag staat een intensievere training op het programma dus dan kijken we weer.

Gr. Dennis