Hallo
Deze week begonnen met jullie schema voor halve marathon in week 4.
Vraagje als er 6 km staat, zit daar de warming up bij in of mag je eerst inlopen en daarna 6 km gas geven met daarna nog uitlopen.
Ik hoor het wel.
Groetjes jeannette
warming-up
-
Christiane
- Berichten: 2
- Lid geworden op: 26 dec 2014, 07:11
Re: warming-up
Goedemorgen,
Ik train voor de halve marathon.
Vraag: Moet ik eerst lopen totdat mijn hartslag zit op het getal uit mijn schema en dan de km's gaan tellen of beginnen die al bij de opbouw.
En word ik door dit schema ook automatisch wat sneller of moet ik toch nog intervallen inplannen.
Wel een heerlijk schema !!
Christiane
Ik train voor de halve marathon.
Vraag: Moet ik eerst lopen totdat mijn hartslag zit op het getal uit mijn schema en dan de km's gaan tellen of beginnen die al bij de opbouw.
En word ik door dit schema ook automatisch wat sneller of moet ik toch nog intervallen inplannen.
Wel een heerlijk schema !!
Christiane
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: warming-up
Jeanette: ik heb het altijd opgevat als 6km gas geven exclusief inlopen. Dus ik loop ook altijd 1 a 1,5 km in en ga dan 6km snel. Vervolgens weer rustig naar huis.
Chistiane, die intervallen waren voor mij in ieder geval niet nodig, je loopt toch een groot deel van de trainingen op wedstrijdtempo, en 1 keer in de week voluit. Dus in plaats van korte stukjes (interval) loop je een volledige training voluit. Mijn snelheid (ik zit nu op dag 63) is in ieder geval behoorlijk verbeterd.
Succes, Rob
Chistiane, die intervallen waren voor mij in ieder geval niet nodig, je loopt toch een groot deel van de trainingen op wedstrijdtempo, en 1 keer in de week voluit. Dus in plaats van korte stukjes (interval) loop je een volledige training voluit. Mijn snelheid (ik zit nu op dag 63) is in ieder geval behoorlijk verbeterd.
Succes, Rob