Eerste wedstrijd na beginnersschema

[Annetta]

5 februari loop ik mijn eerste wedstrijd: de 8 van Apeldoorn (midwinter). Ik heb dan 100 dagen beginnersschema erop zitten. Nu wil ik graag weten hoe ik straks de wedstrijd opbouw kwa hartslagzones.
Loop ik de eerste kilometers in laag D3 en de laatste in hoog? Of een deel in laag D3, dan hoog D3 en dan voluit? Wat is een wijze verdeling?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Annetta,

Je mag de gehele tijd voluit lopen, maar om te zorgen dat je niet al te enthousiast van start gaat zou ik niet sneller starten dan laag in D3. Na een kilometer of 2 kun je gewoon voluit gaan, dus zo hard als je gevoel zegt dat het kan. En dat mag zelfs boven D3 zijn.

met blijde groet,

Rob

[Annetta]

Schiet mij nog een vraag te binnen:
De laatste week van het beginnersschema is 36 minuten D2, 36 minuten D2, 36 minuten D3.
Die laatste 36 in D3 valt samen met mijn eerste wedstrijd.
Als ik naar de andere schema's kijk, dan doe je de laatste 1 a 2 x voor de wedstrijd maar 12 minuten.

Is het verstandiger om mijn beginnersschema te blijven volgen in de laatste week? Of met mijn laatste trainingen op woensdag en vrijdag rekening te houden met mijn wedstrijd op zondag?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Annete,

De twee dagen voor de wedstrijd houd je rust, dus vrijdag zou ik ook niet trainen. Dat betekent dat je alleen op woensdag nog je training doet en dat ik dan de laatste trianing voor de wedstrijd.

Succes! Laat je weten hoe het gegaan is?

met blijde groet,

Rob

[Annetta]

Doe ik!!

[Annetta]

Het ging prima!
49:16
Super blij met deze tijd op de 8 van Apeldoorn, mét die lastige klim voor de Apenheul.

[RunningRob - Sportrusten]

Gefeliciteerd! Hulde!

Met blijde groet,

Rob