Suikers voor halve Marathon

[rolfdejong]

Hallo Rustlopers ik heb een vraagje over extra suikers voor een halve marathon. Normaal tijdens trainingen, ook de langere want ik loop wel het Rustlopen schema maar dan langere afstanden (tot 18 a 20 km), gebruik ik geen extra voeding. Meestal train ik s'morgens vroeg voor het ontbijt. Vooraf drink ik een glas jus of zo. Ik las wat over koffie voor de vetverbranding, koolhydrathe stapelen en natuurlijk de gelletjes. Heeft er iemand tips? Hierna ga ik ik door voor de hele marathon, maar dan moet je wel extra voeding nemen.

[Koen - Sportrusten]

Ha Rolf, voor tijdens de halve en hele marathon zie je hier wat richtlijnen: http://www.sportrusten.nl/kennisbank/wa ... evenement/