De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Zondag 13 november was het de 9de marathon die ik gelopen heb. De eerste met het Sportrusten schema. Dat is even wennen als je altijd het klassieke schema gevolgd hebt met duurlopen. Mij is het sportrusten schema goed bevallen, alhoewel het soms wat lastig was om met de juiste hartslag te lopen.
Gisteren dus de marathon van Palermo. Start om 09:15 met 16 graden en zon en dat zou zou blijven. De temperatuur zou zelfs nog oplopen naar 20 graden. Zo'n 2000 deelnemers aan de startlijn; de meesten gaan voor de halve marathon en maar een paar honderd gaan daarna door voor de hele.
Volgens het profiel op de site van Palermo Marathon zitten er wat hoogteverschil in. Ik vond het de 7Heuvelloop in het kwadraat wat betreft de hoogteverschillen. Ongeveer 39 km is het alleen maar ophoog of omlaag.
Geprobeerd om te starten met de lage marathonhartslag. Dat is niet helemaal gelukt, waarschijnlijk door de klimmetjes die er al meteen in het begin in zitten.
Maar alles bij elkaar prima gelopen. Ik kan mij nog een uitspraak kan Koen herinneren over zijn eerste marathon met dit schema, dat hij 3x 14 km ging lopen. Dat is een mooie gedachte om de marathon in te delen. Bij het 28 km punt had ik zo iets van 2/3 zit erop, nu nog de laatste 14 (Daar zat dus wel een heel forse afdeling en klim in).
Ik had geen streeftijd; mijn tijd in 2015 in Amsterdam was 4:32. Mijn tijd nu was 4:24:30 dus eigenlijk een erg goede tijd gezien de zwaarte van het parcours.
Het is inmiddels maandagochtend en natuurlijk voel ik mijn kuiten, maar niet vervelend.

Sportrusten is voor mij de nieuwe marathon training geworden.

Hulde! Gefeliciteerd!

Sta je er al bij?
https://www.sportrusten.nl/wall-of-14k/

Met blijde groet,

Rob

Mooi gedaan, Christiaan, al 9 Marathons in je benen!

Voor de 1e heb ik me geïnspireerd door SportRusten, maar nog wel schoorvoetend, ingeschreven.

Mijn derde week training van 100 dagen voor de NN Marathon Rotterdam is ingegaan. En ik geniet ervan.

Jouw verhaal doet er toe, en het ondersteunt me. Als jij het in de heuvels kan, dan kan ik de 1e vast in het vlakke Rotterdam.

Met hartelijke groet,

Bas

He Bas, dat gaat zeker lukken. Rotterdam is heerlijk om te lopen. Als het even tegen zit sleurt het publiek langs e kant er je er wel door.
En het Sportrusten schema is een genoegen voor je lijf.

Veel.plezier met de voorbereiding en straks met Rotterdam.


Christiaan