ultra viking

[iron]

Waarin zou ik het marathon schema aan kunnen passen voor een ultra viking (=60 km en 135 + obstakels).... De afstanden loop ik bv met hindernissen. Maar uiteindelijk zal ik 60 km moeten lopen, waarin kan het schema dan aangepast worden..... Alvast bedankt.

[Linda_Rotterdam]

Ik zou gewoon alle afstanden 1/3 langer maken. Of is dat te simpel gedacht?

Daarnaast heb je waarschijnlijk wel wat specifieke training nodig voor die obstakels.


Zie ook: https://sportrusten.nl/koffiehoek/viewt ... f=5&t=1620

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Iron,

Wat Linda schrijft klopt, je kunt de afstanden evenredig verlengen. Stap 2 is je trainingshartslag verlagen.
Wat is omslapgunt en 10km tijd?

Groet,

Rob

[iron]

Hoi Iron,

Wat Linda schrijft klopt, je kunt de afstanden evenredig verlengen. Stap 2 is je trainingshartslag verlagen.
Wat is omslapgunt en 10km tijd?

Groet,

Rob

mijn omslagpunt is Hf 165 en mijn 10 km tijd is 52 minuten op dit moment.....

[iron]

Ik zou gewoon alle afstanden 1/3 langer maken. Of is dat te simpel gedacht?

Daarnaast heb je waarschijnlijk wel wat specifieke training nodig voor die obstakels.


Zie ook: https://sportrusten.nl/koffiehoek/viewt ... f=5&t=1620

dank je wel. Voor obstakels train ik al specifiek. Ik heb nu een paar keer een iron viking (40 km met 100+ obstakels) gedaan en de laatste keer met meer succes dankzij het sportrustenschema (met een paar aanpassingen voor de obstakels). Ik was ook daarna veel sneller hersteld en heb veel tijd gewonnen met deze manier van trainen.

[RunningRob - Sportrusten]

mijn omslagpunt is Hf 165 en mijn 10 km tijd is 52 minuten op dit moment.....

Je marathon hartslag is dan 135, je 60 km hartslag zou 124 moeten zijn.

Blijde groet,

Rob