geen water gedronken

[Wizzard247]

Ik heb gistermiddag in een mooi voorjaarszonnetje een hm getraind..

Wel netjes gestart op (beetje onder zelfs) mijn marathonhartslag laag. dit hield ik mooi vol tot 15km. Daarna 'schoot' hij ineens omhoog, liefst 15 hartslagen. Ging stukje langzamer lopen, 20 sec onder mijn beoogde marathon tempo, maar hij bleef te hoog.
Dus van mijn marathonhartslag laag, naar boven mijn intensieve... :O

Dat wordt dan nog een pittige tweede helft straks Echter heb ik zelf bedacht dat het misschien kan liggen aan het feit dat ik 1 gelletje nam na 10k-punt, maar GEEN water heb gedronken tijdens mijn ruim twee uur lopen.

Kan het gebrek aan water ervoor hebben gezorgd dat mijn lichaam na anderhalf uur ging 'protesteren'?

[RunningRob - Sportrusten]

Dat is mogelijk.

Een goede indicatie is je gewicht en je urine. Het is nu te laat om te checken maar sta maar eens op de weegschaal na een training waarin je flink gezweet hebt (en niet gedronken) en je zult zien dat je gewicht verloren bent. Ook donkere gele urine duid op een vochtgebrek.

Sportartsen stellen dat bij 2% vochtverlies (= gewichtverlies) je merkbaar minder presteert.

Blijde groet,

Rob